Perdita di peso

[gigipanevino]

Ragazzi come è possibile che dopo aver perso circa 40 kg sono ancora molto grasso o lo sembro insomma ma il grasso c'è e non poco, sono alto 1,83 e peso 87 kg prima circa 125-130. In teoria ho il 13,329% di massa grassa non mi pare molto, ma invece alla vista sembro un barile soprattutto a sedere. Avete consigli?

[Manx]

si'...una foto hai probabilmente parecchia pelle in eccesso...ed è normale dopo un dimagrimento del genere (complimenti!).

[luna80]

oltre quanto detto da manx aggiungo che dipende molto anche da come hai perso peso (quanto tempo, attività sportiva associata, dieta,...)

[gigipanevino]

allora la perdita è iniziata ad fine agosto, l'attività sportiva a gennaio prima non ero in condizione di reggere sport e dieta non ce l'avrei fatta fisicamente e mentalmente, la dieta consisteva in cira 1500 kcal al giorno carbo fino a pranzo poi solo verdure e carne, adesso faccio 3 volte alla settimana 1 ora di attivita aerobica (complessiva) e 3-4 anerobica (complessiva) seguito da istruttore, ora non seguo una dieta precisa ma mi attengo a delle regole precise, cerco di rientrare nel metabolismo basale, ripartendo in modo piu giusto possibile i macronutrienti ma mangiando molto vario, a breve inizieò ad assumere proteine in polvere sotto controllo di un'istruttore. Le foto devono essere in pose specifiche per capire meglio oppure cosi a caso

[Manx]

allora la perdita è iniziata ad fine agosto, l'attività sportiva a gennaio prima non ero in condizione di reggere sport e dieta non ce l'avrei fatta fisicamente e mentalmente, la dieta consisteva in cira 1500 kcal al giorno carbo fino a pranzo poi solo verdure e carne, adesso faccio 3 volte alla settimana 1 ora di attivita aerobica (complessiva) e 3-4 anerobica (complessiva) seguito da istruttore, ora non seguo una dieta precisa ma mi attengo a delle regole precise, cerco di rientrare nel metabolismo basale, ripartendo in modo piu giusto possibile i macronutrienti ma mangiando molto vario, a breve inizieò ad assumere proteine in polvere sotto controllo di un'istruttore. Le foto devono essere in pose specifiche per capire meglio oppure cosi a caso

beh questa frase in neretto è ben contraddittoria...allenamento con i pesi, nulla?
Foto in piedi rilassato, frontale e di profilo...e senza maglia. Il tuo istruttore che ne pensa?

[Filk]

Da quello che dici non credo tu abbia molta massa muscolare,eppure sei un hp+4 al 13% il che mi fa dubitare appunto della bf che dici di avere.
Come l'hai calcolata?
Una foto aiuterebbe molto in questo caso.

*Complimenti per il dimagrimento*

[gigipanevino]

no intendevo che la dieta non è rigida cioè il lunedi non mangio questo il martedi quest'altro ecc... ma seguo delle regole che mi permettono di variare sul cibo senza sbagliare o riingrassare, e continuare a perdere peso, l'allenamento pesi è di 3-4 ore a settimana quello aerobico 1-1.30 ore a settimana.

http://imageshack.com/a/img673/6164/KTol4v.png

http://imageshack.com/a/img911/7604/BsT2N0.png

[Filk]

no intendevo che la dieta non è rigida cioè il lunedi non mangio questo il martedi quest'altro ecc... ma seguo delle regole che mi permettono di variare sul cibo senza sbagliare o riingrassare, e continuare a perdere peso, l'allenamento pesi è di 3-4 ore a settimana quello aerobico 1-1.30 ore a settimana.

http://imageshack.com/a/img673/6164/KTol4v.png

http://imageshack.com/a/img911/7604/BsT2N0.png

A quanto ho capito vari le fonti,per poi ottenere gli stessi macro bene o male a fine di ogni giornata?
Bhè,chi non lo fa?

Comunque la bf è sicuramente sbagliata,confermo.

[gigipanevino]

l'ho calcolato con un impedenziometro ma non so quanto possa essere affidabile

[Filk]

L'impedenziometro non é molto preciso,poi ci sono tanti fattori da considerare.
Io continuerei a perdere peso, per poi mettere massa,dovresti postare la tua giornata tipo per quanto riguarda l'alimentazione.

[gigipanevino]

Mi saresti molto d'aiuto tu mi dicevi come calcolare la mia massa grassa, perché a me sembra di perdere peso, anzi ne sono sicuro ma il mio peso rimane invariato quindi l unica possibilità è la massa grassa. Riguardo alle foto come pensate sia messo il fisico la pelle è molta?

[Filk]

In rilievo c'é un post per il calcolo della massa grassa,qualcuno ad occhio ti dirà su per giù a quanto stai.
Non badare tanto al peso,se allo specchio vedi miglioramenti continua su questa strada.

[Manx]

Se si vuole perdere peso...la % di bf è l'ultima cosa di cui mi preoccuperei...sono solo "numeretti" poco utili... Sei molto di piu' del 13% e con molto poco muscolo...la prima cosa da fare è impostare una alimentazione corretta e di conseguenza un allenamento corretto.

[gigipanevino]

da quelle foto voi che dite, la pelle come è messa per aver perso 40 kg o come è messa in generale?

[luna80]

c'è della pelle in eccesso ma dalle foto non sembra tanta, è più che altro ancora grasso (il che per certi versi è positivo)