Colazione in fase di definizione?

[melaniazaccaria]

Ciao a tutti.. volevo chiedervi un consiglio! Pratico body building e per colazione prendo 200 ml di latte con Ovomaltine in polvere e 3 fette biscottate con marmellata Hero Light.. sto iniziando la fase di definizione e vorrei sapere se va bene come colazione o dovrei cambiare! grazie in anticipo! ps: la parte che mi interessa di più è la definizione dell'addome.

[-Jack-]

La colazione può andare ma ciò che contano sono le kcal totali.

Ps: non esiste il dimagrimento localizzato.


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[Ozn]

Posterei la dieta completa e i dati, grazie

[melaniazaccaria]

Alimenti da evitare in fase definizione?

Potete dirmi tutti gli alimenti da evitare in fase di definizione?? Premetto che io non mangio ne pasta ne pane solo riso, integrale o basmati.. ma ho letto che in definizione andrebbe eliminato anche il riso.. è vero?

[Ozn]

In'unica discussione
Rinnovo la mia richiesta per i tuoi dati ed il resto della dieta
La definizione la fai con una dieta ipocalorica, ergo contano e kcal totali, non il tipo di cibo

[Manx]

Potete dirmi tutti gli alimenti da evitare in fase di definizione?? Premetto che io non mangio ne pasta ne pane solo riso, integrale o basmati.. ma ho letto che in definizione andrebbe eliminato anche il riso.. è vero?

nessuno, semmai vanno ridimensionati...nessun alimento in sé fa ingrassare....sono le dosi (quindi le kal) che fanno la differenza...

[melaniazaccaria]

In'unica discussione
Rinnovo la mia richiesta per i tuoi dati ed il resto della dieta
La definizione la fai con una dieta ipocalorica, ergo contano e kcal totali, non il tipo di cibo

Non ho una dieta scritta.. la faccio da me... cerco di mangiare sano.. ti faccio un esmpio di una giornata tipo.. colazione come ho scritto sopra.. spuntino:mezzo panino integrale con 40 gr bresaola. pranzo: 80 gr riso integrale zucchine e tonno. spuntino: una banana o un kiwi o latte e cereali integrali. cena: petto di pollo ai ferri e insalata.poi prima di dormire bevo una tisana anice e finocchio.

[Ozn]

I dati ce li dici o no?
etá, peso, altezza

[Manx]

Non ho una dieta scritta.. la faccio da me... cerco di mangiare sano.. ti faccio un esmpio di una giornata tipo.. colazione come ho scritto sopra.. spuntino:mezzo panino integrale con 40 gr bresaola. pranzo: 80 gr riso integrale zucchine e tonno. spuntino: una banana o un kiwi o latte e cereali integrali. cena: petto di pollo ai ferri e insalata.poi prima di dormire bevo una tisana anice e finocchio.

senza grammature precise pero'...o semi-precise...impossibile darti indicazioni precise. Es. Olio non ne usi? quanto latte? quanta carne...? non sono mica dettagli...l'unico dettaglio è la tisana...insignificante

[melaniazaccaria]

I dati ce li dici o no?
etá, peso, altezza

ahhah certo età 23 altezza 1.60 peso 54 kg (prima di iniziare bodybuilding ne facevo 51)

[Manx]

ahhah certo età 23 altezza 1.60 peso 54 kg (prima di iniziare bodybuilding ne facevo 51)

presumo...donna, sbaglio?

[melaniazaccaria]

senza grammature precise pero'...o semi-precise...impossibile darti indicazioni precise. Es. Olio non ne usi? quanto latte? quanta carne...? non sono mica dettagli...l'unico dettaglio è la tisana...insignificante

hahahaha immaginavo.... latte 200 ml a colazione... 100 ml spuntino! non uso olio... carne nn saprei specificare il peso.. esempio petto di pollo o tacchino ne mangio 2 fette.

[melaniazaccaria]

presumo...donna, sbaglio?

certo donna )

[-Jack-]

Aggiungerei 1 cucchiaio d'olio sia a pranzo che a cena, il resto può andare.

[melaniazaccaria]

Aggiungerei 1 cucchiaio d'olio sia a pranzo che a cena, il resto può andare.

ok grazie mille!!