Dieta per eliminare grasso addominale

[BlackRed03]

Salve a tutti,
Sono alto 185 cm, 82 kg, 20 anni, 19 cm di circonferenza del polso, 15% di percentuale grasso.
Come da titolo mi piacerebbe eliminare il grasso addominale (e anche un po' di fianchi)
La mia dieta è:

- Colazione:
200 cl di latte,
70 g di biscotti.

- Pranzo:
180 g di pasta con salsa di pomodoro (solitamente, ma non ogni giorno)

- Spuntino
Niente di preciso, giusto qualche merendina o patatina per far passare fino a cena

- Cena (che solitamente faccio tardi, tipo 22 a causa della palestra e calcio)
150 g di fettine di pollo o maiale,
Insalata di lattuga (non so il peso)
1 mela.

Spero di essere stato preciso

[Davide_S]

Credo che l'intera dieta sia da rivisitare in toto.

Salve a tutti,
Sono alto 185 cm, 82 kg, 20 anni, 19 cm di circonferenza del polso, 15% di percentuale grasso.
Come da titolo mi piacerebbe eliminare il grasso addominale (e anche un po' di fianchi)
La mia dieta è:

- Colazione:
200 cl di latte,
70 g di biscotti.

- Pranzo:
180 g di pasta con salsa di pomodoro (solitamente, ma non ogni giorno)

- Spuntino
Niente di preciso, giusto qualche merendina o patatina per far passare fino a cena

- Cena (che solitamente faccio tardi, tipo 22 a causa della palestra e calcio)
150 g di fettine di pollo o maiale,
Insalata di lattuga (non so il peso)
1 mela.

Spero di essere stato preciso

[BlackRed03]

Credo che l'intera dieta sia da rivisitare in toto.

Potreste darmi dei consigli comunque?

[Hunterboy]

Ciao! ma hai mai seguito una dieta?' perchè quello sembra un elenco di un'alimentazione normale.. Ti si può dire di sostituire i biscotti con qualcosa di più sano..fiocchi d'avena o qualche cereale simile dipende dai tuoi gusti.. se proprio proprio le fette biscottate possono essere migliori dei biscotti.. aggiungerei una fonte di proteine..
a pranzo aggiungerei un secondo con verdura
spuntino un frutto
cena può anche andare..

[BlackRed03]

Ciao! ma hai mai seguito una dieta?' perchè quello sembra un elenco di un'alimentazione normale.. Ti si può dire di sostituire i biscotti con qualcosa di più sano..fiocchi d'avena o qualche cereale simile dipende dai tuoi gusti.. se proprio proprio le fette biscottate possono essere migliori dei biscotti.. aggiungerei una fonte di proteine..
a pranzo aggiungerei un secondo con verdura
spuntino un frutto
cena può anche andare..

Nono, mai seguito nessuna dieta.
Grazie mille per i consigli, se ne avete altri sono ben accetti