Carbo post-wo in deifinizione: sempre alto IG ?

[-Corrado-]

Ciao ragazzi, come da titolo: in un contesto di dimagrimento/riduzione BF, ed eseguendo allenamenti composti da 1h di pesi e 30min di cardio, dopo l'allenamento (ceno dopo circa 40minuti) è sempre consigliato assumere cho (almeno da quello che ho letto nelle varie discussioni) ?
In tal caso sempre ad alto IG (attualmente utilizzo 100g riso bianco classico o 100g gallette di mais) o possono andare bene anche fonti a medio basso IG (riso integrale, banane altre?)
Durante l'allenamento integro con uno scoop di xTend.

Invece, in caso di solo cardio (magari 1h o più) è preferibile utilizzare solo pro ed eventualmente grassi?
Se serve posso postare dieta e dati.

Grazie !

[Ozn]

Se ceni dopo 40 min il post wo lo eviterei. Al massimo metti dei bcaa, oltre a quelli che prendi during

[-Corrado-]

Si, il post wo è direttamente la cena

[Ozn]

Allora cena e basta, come ti ho detto sopra

[-Corrado-]

In tal caso sempre ad alto IG (attualmente utilizzo 100g riso bianco classico o 100g gallette di mais) o possono andare bene anche fonti a medio basso IG (riso integrale, banane altre?)
Durante l'allenamento integro con uno scoop di xTend.

[Ozn]

A cena, quando é il posto wo, metti carbo ad alto IG ovviamente

[-Corrado-]

Grazie

[Manx]

circa i carbo post cardio: http://www.bodyweb.com/threads/42829...potete-aiutate discussione di ieri, + link all'interno di un 3d ancora piu' dettagliato di 2 settimane fa, forse meno.