Ciao ragazzi, come da titolo: in un contesto di dimagrimento/riduzione BF, ed eseguendo allenamenti composti da 1h di pesi e 30min di cardio, dopo l'allenamento (ceno dopo circa 40minuti) è sempre consigliato assumere cho (almeno da quello che ho letto nelle varie discussioni) ?
In tal caso sempre ad alto IG (attualmente utilizzo 100g riso bianco classico o 100g gallette di mais) o possono andare bene anche fonti a medio basso IG (riso integrale, banane altre?)
Durante l'allenamento integro con uno scoop di xTend.
Invece, in caso di solo cardio (magari 1h o più) è preferibile utilizzare solo pro ed eventualmente grassi?
Se serve posso postare dieta e dati.
Grazie
!
In tal caso sempre ad alto IG (attualmente utilizzo 100g riso bianco classico o 100g gallette di mais) o possono andare bene anche fonti a medio basso IG (riso integrale, banane altre?)
Durante l'allenamento integro con uno scoop di xTend.
Invece, in caso di solo cardio (magari 1h o più) è preferibile utilizzare solo pro ed eventualmente grassi?
Se serve posso postare dieta e dati.
Grazie
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