convert_url_to_bbcode_callback('Buonasera a tutti, come da titolo potreste darmi informazioni sull'assunzione delle proteine?
Leggo spesso che bisogna assumere un tot di proteine basandosi sul peso corporeo (2 gr di proteine per 1kg di peso corporeo, giusto?); sono alto 180 cm e peso 74 kg, quindi dovrei assumere in un giorno intorno ai 150gr di proteine che ovviamente spalmo nei 5 pasti giornalieri (spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena). Il punto della discussione è che io credo di non assumere tutte queste proteine in un giorno nonostante faccia spuntini di 80 gr ogni volta. Seguo questa alimentazione:
-colazione con latte e creali integrali
-spuntino mattutino con 80gr di bresaola/p.crudo/fesa di tacchino/simmenthal/tonno
-pranzo con 150 gr di carbo tra pasta e pane e 200gr di salmone/merluzzo/carne/tacchino/pollo/tonno
-spuntino pomeridiano uguale a quello mattutino
-cena con 200gr di salmone/merluzzo/carne/tacchino/pollo/tonno e un contorno di verdure
Assumo proteine in polvere solo dopo un wo e mi alleno 3 volte a settimana.
Quindi vi ripeto, non credo di assumere un 150 gr di pro in un giorno, soprattutto perchè non mi aiuto sempre con le pro in polvere, cosa mi consigliate di fare? Non potrei mangiare ancora di più perchè credetemi che 80 gr di bresaola la mattina a volte non se ne scendono proprio!', '')
Leggo spesso che bisogna assumere un tot di proteine basandosi sul peso corporeo (2 gr di proteine per 1kg di peso corporeo, giusto?); sono alto 180 cm e peso 74 kg, quindi dovrei assumere in un giorno intorno ai 150gr di proteine che ovviamente spalmo nei 5 pasti giornalieri (spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano, cena). Il punto della discussione è che io credo di non assumere tutte queste proteine in un giorno nonostante faccia spuntini di 80 gr ogni volta. Seguo questa alimentazione:
-colazione con latte e creali integrali
-spuntino mattutino con 80gr di bresaola/p.crudo/fesa di tacchino/simmenthal/tonno
-pranzo con 150 gr di carbo tra pasta e pane e 200gr di salmone/merluzzo/carne/tacchino/pollo/tonno
-spuntino pomeridiano uguale a quello mattutino
-cena con 200gr di salmone/merluzzo/carne/tacchino/pollo/tonno e un contorno di verdure
Assumo proteine in polvere solo dopo un wo e mi alleno 3 volte a settimana.
Quindi vi ripeto, non credo di assumere un 150 gr di pro in un giorno, soprattutto perchè non mi aiuto sempre con le pro in polvere, cosa mi consigliate di fare? Non potrei mangiare ancora di più perchè credetemi che 80 gr di bresaola la mattina a volte non se ne scendono proprio!', '')
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