convert_url_to_bbcode_callback('Ciao a tutti questo è il mio primo post in questo bel forum.
Sto facendo palestra da 3 mesi in cui ho perso 14 chili passando da 96 kg iniziali ad oggi 82 seguendo principalmente un alimentazione piú sana ed allenandomi 3 volte a settimana. Il mio obbiettivo ora che mi sono asciugato è aumentare la mia massa muscolare ed iniziare a costruirmi un fisico definito sto facendo fare una scheda di allenamento per massa mi sapreste forse dare delle indicazioni per l'alimentazione?? Sono alto 1.65 e peso 82 kg ho sentito che per mettere su massa comunque si mette un po di pancia ma vorrei limitare al max è possibile??Non vorrei poi trovarmi punto a capo.Grazie
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Sto facendo palestra da 3 mesi in cui ho perso 14 chili passando da 96 kg iniziali ad oggi 82 seguendo principalmente un alimentazione piú sana ed allenandomi 3 volte a settimana. Il mio obbiettivo ora che mi sono asciugato è aumentare la mia massa muscolare ed iniziare a costruirmi un fisico definito sto facendo fare una scheda di allenamento per massa mi sapreste forse dare delle indicazioni per l'alimentazione?? Sono alto 1.65 e peso 82 kg ho sentito che per mettere su massa comunque si mette un po di pancia ma vorrei limitare al max è possibile??Non vorrei poi trovarmi punto a capo.Grazie
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