vediamo così: chi fa a gara?

[alfhome]

dunque.. proviamo così.

problema: motivazione. leggendo i vostri post su questo forum devo dire che uno si sente una merda a non trovare l'ispirazione per essere costante nell'allenamento, o dieta, o qualsiasi cosa intraprenda. il problema è che non mi basta...

allora pensavo di tirare fuori la vecchia soluzione della gara... (fa un po' weight watchers ma... aiutatemiiiiii).

quindi, per farla breve. dopo aver magnato come un ossesso mo' ci si mette in sesto. E VAFFANCULO A ME SE SGARRO

situazione di partenza

25 ANNI 173 77KG (tiratemi le pietre) 19%

obiettivo

SEMPRE 25 ANNI 173 69-70 10-12%, anche se i vostri colleghi in US suggerirebbero di arrivare a 66... ma data la mia costituzione credo sarebbe davvero troppo poco.

ci riuscirò? speriamo...
qualcuno vuole iniziare insieme a me che ci facciamo forza a vicenda? volendo si potrebbe anche allenarsi insieme. io sto a milano.

[kappa]

Anche io sto a MI e faccio fatica a resistere ai piaceri della tavola!!!

Allora, com'è andato il primo we di dieta?
Io sono stata abbastanza brava...

K

[Socio]

Come ti sei programmato dieta e allenamento per raggiungere il tuo obiettivo?

In ogni caso, in bocca al lupo

[ACE71]

OK! Ci sono anch'io per la garetta, però mettiamo in campo dieta, integratori, e allenamento!!

Situazione:32 anni h1,72 83Kg 9,5% di grasso
Obbiettivo:85kg 9%di grasso

Aspetto le vostre diete e gli allenamenti che seguite!

[kappa]

Al momento non sto seguendo una dieta estrema di definizione, semplicemente ho eliminato i carbo la sera (tranne post w.o.) e negli spuntini , perciò solo a pranzo e colazione.

Mi prefiggo di aumentare l'aerobica! (non vi dico quanta ne faccio ora perchè mi vergogno)

K

[flexer77]

Originally posted by ACE71
OK! Ci sono anch'io per la garetta, però mettiamo in campo dieta, integratori, e allenamento!!

Situazione:32 anni h1,72 83Kg 9,5% di grasso
Obbiettivo:85kg 9%di grasso

Aspetto le vostre diete e gli allenamenti che seguite!

questo obiettivo mi sembra ridicolo..nel senso che una plicometria ha sempre un amrgine di errore e anche un impendenziometria.....quindi lo 0,5% di grasso lo puoi perdere nel giro di 2 minuti....bastano un paio di pliche un po' diverse!
i cambiamenti li dovresti valutare o allo specchio oppure in punti interi di percentuale( e cmq c' e' lo stesso un margine di errore!)

[ACE71]

Ridicolo o no! Ho sputato il fegato per passare da 11 a 9'5 e comunque era chiaro che non è il 0,5 a fare la differenza ma il risultato nel suo complesso.
A riguardo della plicometria, se te la fai da solo è un conto ma se sei seguito da un preparatore esperto, anche il mezzo punto è visibile in quanto non ho detto di plica addominale o altro ma di % totale!

[flexer77]

Originally posted by ACE71
Ridicolo o no! Ho sputato il fegato per passare da 11 a 9'5 e comunque era chiaro che non è il 0,5 a fare la differenza ma il risultato nel suo complesso.
A riguardo della plicometria, se te la fai da solo è un conto ma se sei seguito da un preparatore esperto, anche il mezzo punto è visibile in quanto non ho detto di plica addominale o altro ma di % totale!

dall' 11 al 9,5 ha senso...pe il 0,5 volta IMO ...NO.
poi e' un opinione...non e' legge.
cmq la plicometria non la fa un macchina....ma un essere umano, che sebbene sia un prepraratore, puó sempre sbagliare.

[Zio]

Originally posted by flexer77
dall' 11 al 9,5 ha senso...pe il 0,5 volta IMO ...NO.
poi e' un opinione...non e' legge.
cmq la plicometria non la fa un macchina....ma un essere umano, che sebbene sia un prepraratore, puó sempre sbagliare.

beh, la plico in 11 punti è cmq molto affidabile se fatta da mani esperte, l'ideale sarebbe ripetere la misurazione a distanza di tempo nelle stesse condizioni, diciamo che al mattino a digiuno dopo l'evaquazione sarebbe il massimo dell'attendibilità

[ACE71]

Infatti eseguo la plicometria 11 punti ogni 5 settimane alle 9/10 del mattino misuro la % di acqua con la bilancia ad impedenza, e le pulsazioni dopo 30' di riposo.( che sono 42).
Faccio tutto il compitino per bene e irisultati si vedono.
Poi se chatto sul forum e trovo gente competente come marcolone max zio multi ben vega ogni idea è oro!

[flexer77]

Originally posted by ACE71

Poi se chatto sul forum e trovo gente competente come marcolone max zio multi ben vega ogni idea è oro!

vabbe' e gli altri son coglioni.

sono qui da tempo inutilmente e hanno fatto 7097 post di intrventi fuori luogo.

[ACE71]

***** FLEXXER! Andiamo assieme da qualche parte a limonare.
E' da poco che navigo su questo sito e mi riferivo a persone con le quali ho avuto modo di relazionarmi gli altri li conoscerò con il tempo.
Comunque COGLIONE E' CHIIL COGLIONE FA'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[flexer77]

Originally posted by ACE71
***** FLEXXER! Andiamo assieme da qualche parte a limonare.
E' da poco che navigo su questo sito e mi riferivo a persone con le quali ho avuto modo di relazionarmi gli altri li conoscerò con il tempo.
Comunque COGLIONE E' CHIIL COGLIONE FA'!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ok.

[alfhome]

BMI: meglio mattino o sera?

Originally posted by ACE71
Infatti eseguo la plicometria 11 punti ogni 5 settimane alle 9/10 del mattino misuro la % di acqua con la bilancia ad impedenza, e le pulsazioni dopo 30' di riposo.( che sono 42).
Faccio tutto il compitino per bene e irisultati si vedono.
Poi se chatto sul forum e trovo gente competente come marcolone max zio multi ben vega ogni idea è oro!

giusto una curiosità ace: misuri la bmi con la bilancia elettrica (molto apprezzata dalle corti statunistensi ) al mattino... perchè? le istruzioni della mia dicono sempre di pesarsi la sera per la bmi perchè è il momento in cui la misurazione è più attendibile.

io di solito mi peso al mattino "dopo avere evacuato" (ammesso di non essere in metabolica sennò aspetto e spero...) e alla sera ma solo per il bmi.

fammi sapere se ci sono altre teorie
(a)

[alfhome]

primo we di dieta. CARBOIDRATI ANONIMI

Originally posted by kappa
Anche io sto a MI e faccio fatica a resistere ai piaceri della tavola!!!

Allora, com'è andato il primo we di dieta?
Io sono stata abbastanza brava...

K

...na' merda! ho dormito due ore perchè dovevo lavorare e partire e tra una cosa e l'altra non me la sono sentita di mazzularmi ancora con una dieta. inizio mercoledi e pace all'anima mia.

vi posterò dieta e allenamento così mi dite che ne pensate.


'notte


p.s. che ne dite dei carboidrati anonimi? "ciao, sono alessandro e non mangio un tocco di pane da 18 giorni..." MOLTO FIGHT CLUB