Suggerimenti dieta massa

[tiem]

Problema con la dieta

mangiando tanto non arrivo lo stesso al fabbisogno giornaliero (che calcolato da mxbody è sui 3100cal giornaliere)

Per esempio stasera calcolando anche spuntino pre nanna arrivo a :

Tot carbo : 420
Tot pro : 150
Tot fat : 27
Cal tot : 2490

Suggeriment?

[gendarius]

Evidentemente non mangi così "tanto". Se fatichi a raggiungere l'obiettivo calorico scelti fonti caloriche più dense.

[tiem]

Evidentemente non mangi così "tanto". Se fatichi a raggiungere l'obiettivo calorico scelti fonti caloriche più dense.

Qualche suggerimento?

Le maggiori fonti caloriche sono la pasta (200g a pranzo) il riso a cena (120 g ) e il pane ...

[gendarius]

I cereali (quelli da colazione, per intenderci) molto di più. Hanno gli stessi valori di pasta/riso solo che non portano dietro l'acqua. Cercando bene se ne trovano di fatti con cereali (senza zuccheri aggiunti o roba) e arricchiti di vitamine e minerali.

[Hunterboy]

In alcuni pasti potresti usare dei carbo liquidi cosi non creano volume.. cmq qualche grasso in più potresti aggiungerlo e di sicuro le calorie totali s'alzano un pò

[Ozn]

Tiem direi che dopo 5 pagine possiamo chiudere visto che sta diventando un diario e visto che già ne hai uno puoi continuare
lì se vuoi monitorare i tuoi progressi

Chiudo