Forse sto sbagliando qualcosa

[Tiziano Diana]

Un saluto a chi legge, i miei dati li scrivo a pie' di pagina... via:

Dunque, all'inizio di febbraio ho deciso di tagliare con le calorie. Di entrare nella fase di cutting. La situazione era questa: 183 cm x 93-94 kg. Linko una foto qua sotto.

A) http://it.tinypic.com/m/im5nbc/1

Ecco, in due mesi ho perso circa 5 kg, arrivando a 88-89. Ho seguito quest'alimentazione:

B) Giorni on: http://it.tinypic.com/m/ipxu20/1
C) Giorni off: http://it.tinypic.com/m/ipxu21/1

Dopo due mesi di ipocalorica ho deciso di fare due settimane di normocalorica. Nel mezzo anche qualche giorno di iper, di sicuro. Questo per non far rincoglionire il metabolismo.

Adesso ho ripreso con l'ipocalorica, sono due settimane, e il peso non scende :/

Al momento sono così:

D) http://it.tinypic.com/m/ipxu81/1
E) http://it.tinypic.com/m/ipxu8n/1
F) http://it.tinypic.com/m/ipxu91/1
G) http://it.tinypic.com/m/ipxu93/1

Ho addome e fianchi grassi proprio. Dovrei perdere ancora qualcosa come, non so, 7 kg?

Penso sia importante sottolineare il fatto che i miei split settimanali sono passati da 3 a 4, e sebbene ci sia il deficit calorico, i giorni in cui mi alleno non butto giù pochi carboidrati (come si può notare dalle nota A). Per alcuni sono roba da piena fase di massa! Questo può ostacolare la perdita di grasso?


I miei dati:
Altezza: 183 cm
Peso: 89 kg
Metabolismo basale: 2100 kcal circa

[somatotropo]

A parte che ti conviene presentare la tua alimentazione in altro modo nel tuo post, non ho capito se 2100 è il tuo BMR o il tuo TDEE. Ti spiego: se fosse il tuo TDEE ok ci giri intorno e non stai commettendo particolari errori, anche se io alzerei un po' più i grassi nei giorni on (abbassando i carbo); se invece fosse il tuo BMR, si è vero che ci stai girando intorno, ma stai stallando e così non perdi niente anche perché sotto a quel valore ti consiglierei di non andare: fermeresti il tuo metabolismo e non otterresti nessuna perdita di peso e nel caso tu la ottenessi sarebbe probabilmente a carico della massa magra. Quando perdi peso l'ideale sarebbe farlo nel modo più lento possibile: al massimo 0,5 kg a settimana e quindi 2 kg mese e questo per cercare di preservare la massa magra.