Quota essenziale grassi

[AndreaSinatra]

In un regime ipocalorico la quota dei grassi minima qual'è? 0,8 x kg di massa magra? Ho letto che chi consuma pochi grassi ha problemi ormonali e da anziano problemi anche piu significativi.

[Ozn]

Puoi tranquillamente arrivare a 1g o anche di più, per KG DI PESO, non massa magra, ma dipende anche da come reagisci
e dal resto della dieta.

[Kanzi]

In un regime ipocalorico la quota dei grassi minima qual'è? 0,8 x kg di massa magra? Ho letto che chi consuma pochi grassi ha problemi ormonali e da anziano problemi anche piu significativi.

Dove?

[brosgym]

Beh! Pochi è un concetto relativo, certo sono essenziali alcuni, altri condizionatamente, dunque una quota è bene assumerla, poi per brevi periodi può essere ridotta, sotto 0,5g x kg non scscenderei