Dubbio su alcuni alimenti

[MrSwat360]

Ragazzi avevo dei dubbi per quanto riguarda gli alimenti e la dieta. Posso mangiare qualsiasi cosa e l'importante è raggiungere l'obbiettivo calorico e quello dei macronucrienti oppure certi cibi è meglio evitarli? Ad esempio giorni fa mi è capitato di mangiare Kebab di pollo oppure una specie di Polpettone con carne di tacchino e di suino, non sapevo se erano cibi che potevano essere integrati nella dieta oppure no. Grazie delle risposte

[Kanzi]

Beh... Ci sono alimenti che sarebbe meglio evitare/limitare indipendentemente dal raggiungimento dei macro.

Quindi, essenzialmente, dipende dagli ingredienti di quello che hai mangiato.

[MrSwat360]

Beh... Ci sono alimenti che sarebbe meglio evitare/limitare indipendentemente dal raggiungimento dei macro.

Quindi, essenzialmente, dipende dagli ingredienti di quello che hai mangiato.

I cibi che ho elencato sopra sono da evitare? Li mangio una volta ogni tanto ma vorrei capirne di piu. 1 Biscotto ogni tanto o 1 fetta biscottata con il miele possono essere consumati oppure è meglio evitarli? Non riesco a mangiare tutti i giorni petto di pollo, devo cercare di variare.

Inoltre vorrei chiedere una cosa, se un giorno sgarro e mangio 1000Kcal in più di quanto avrei dovuto, il giorno dopo conviene seguire la dieta come se non fosse successo nulla oppure mangiare 1000kcal in meno? Grazie

[Fabio__]

1) chi ha detto che devi mangiare tutti i giorni petto di pollo? ci sono un sacco di alternative ad esempio : tacchino , coniglio , carne rossa come vitello e cavallo , macinato magro , pesce come tonno , salmone , merluzzo , sgombro , gamberetti ecc.. affettati come bresaola e tacchino , ogni tanto ci può stare anche la ricotta , poi ci sono le uova , gli albumi , fiocchi di latte magro , yogurt greco .. insomma le alternative ci sono e come vedi sono moltissime .. ovviamente il tutto deve rientrare nella dieta perche ad esempio 150g di petto di pollo non equivalgono a 150g di salmone ad esempio ..

2) se sgarri 1 volta ogni tanto cosa vuoi che succeda ? il giorno dopo continuerai la tua normale dieta Ti faccio un esempio , se una persona in sovrappeso che mangia tutti i giorni cibi da fast food per tutta la settimana e il sabato (cioè 1 giorno la settimana) mangia in maniera sana perde peso ? la risosta e NO.. quindi se tu segui la dieta in maniera precisa tutta la settimana e il sabato sera ad esempio ti concedi 1 pizza non e la fine del mondo

[Giampo93]

Complimenti per lo sgarro da +1000kcal! in ogni caso,quel che ricopre un ruolo importantissimo nella dieta, a prescindere da macro e kcal,è la qualità del cibo...ovvero preferire carboidrati a basso indice glicemico,proteine nobili derivanti da fonti non eccessivamente grasse,lipidi preferibilmente mono e polinsaturi...il discorso è molto complesso, ma la cosa importante è che i prodotti siano quanto mai il più genuini e naturali possibile, senza additivi o aggiunte "artificiali". Per cui il polpettone e il kebab di pollo vanno bene se si tratta effettivamente di 100% di carne (cosa che mi riesce difficile immaginare col kebab )

[Giampo93]

Per farti un esempio, il pan bauletto integrale non è assolutamente preferibile al pane bianco fresco,pur avendo un ig inferiore...così come a colazione meglio gallette di riso che quelle barrette fitness che si vedono sugli scaffali

[MrSwat360]

Complimenti per lo sgarro da +1000kcal! in ogni caso,quel che ricopre un ruolo importantissimo nella dieta, a prescindere da macro e kcal,è la qualità del cibo...ovvero preferire carboidrati a basso indice glicemico,proteine nobili derivanti da fonti non eccessivamente grasse,lipidi preferibilmente mono e polinsaturi...il discorso è molto complesso, ma la cosa importante è che i prodotti siano quanto mai il più genuini e naturali possibile, senza additivi o aggiunte "artificiali". Per cui il polpettone e il kebab di pollo vanno bene se si tratta effettivamente di 100% di carne (cosa che mi riesce difficile immaginare col kebab )

Io mangio quasi ogni giorno petto di pollo Perchè è facile e veloce da cucinare e costa poco U.u . Comunque se vuoi saperlo oggi ho sgarrato di +2500kcal! Non so come devo fare E inoltre la prossima settimana andrò in gita per 1 settimana e non potrò seguire la dieta! Che faccio???

[MrSwat360]

1) chi ha detto che devi mangiare tutti i giorni petto di pollo? ci sono un sacco di alternative ad esempio : tacchino , coniglio , carne rossa come vitello e cavallo , macinato magro , pesce come tonno , salmone , merluzzo , sgombro , gamberetti ecc.. affettati come bresaola e tacchino , ogni tanto ci può stare anche la ricotta , poi ci sono le uova , gli albumi , fiocchi di latte magro , yogurt greco .. insomma le alternative ci sono e come vedi sono moltissime .. ovviamente il tutto deve rientrare nella dieta perche ad esempio 150g di petto di pollo non equivalgono a 150g di salmone ad esempio ..

2) se sgarri 1 volta ogni tanto cosa vuoi che succeda ? il giorno dopo continuerai la tua normale dieta Ti faccio un esempio , se una persona in sovrappeso che mangia tutti i giorni cibi da fast food per tutta la settimana e il sabato (cioè 1 giorno la settimana) mangia in maniera sana perde peso ? la risosta e NO.. quindi se tu segui la dieta in maniera precisa tutta la settimana e il sabato sera ad esempio ti concedi 1 pizza non e la fine del mondo

Ho capito, domani quindi dato che oggi ho sgarrato seguirò la dieta come sempre! Ma una domanda, quando ad esempio so che di sera mi prenderò una pizza, mi conviene andare in +600kcal oppure sostituendola con la cena cerco di restare nel bilancio delle calorie? E inoltre mi conviene sempre raggiungere i macronutrienti e fare lo sgarro oppure no?

[Giampo93]

Sono sgarri. Non vanno programmati né fatti rientrare in una programmazione. Meno preoccupazioni,segui la dieta e quando capita lo sgarro...pazienza

[eugen bizzz]

riempi lo stomaco di frutta o verdura,, tipo broccoli ,,cosi ti passa la fame..

[Kanzi]

Per cortesia, cerchiamo di rimanere attinenti al tema principale (che tra l'altro mi sembra "esaurito").

MrSwat360, se la tua dieta è un continuo "eccedere"... Molto probabilmente sarà da rivedere. E ti invito a postarla, seguendo le norme del regolamento.
Se la discussione continuerà a vertere su sgarri, controsgarri e tentativi di recupero... Verrà chiusa, come di consueto.

[MrSwat360]

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Per cortesia, cerchiamo di rimanere attinenti al tema principale (che tra l'altro mi sembra "esaurito").

MrSwat360, se la tua dieta è un continuo "eccedere"... Molto probabilmente sarà da rivedere. E ti invito a postarla, seguendo le norme del regolamento.
Se la discussione continuerà a vertere su sgarri, controsgarri e tentativi di recupero... Verrà chiusa, come di consueto.

Assolutamente, era solo per capire come devo comportarmi. La cultura sulla nutrizione mi ha sempre affascinato e cerco di capirne sempre di più. Comunque adesso posto la dieta.', '')

[MrSwat360]

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riempi lo stomaco di frutta o verdura,, tipo broccoli ,,cosi ti passa la fame..

Molti condividono la tua idea? Perchè mi hanno detto di seguire la dieta come sempre', '')

[MrSwat360]

convert_url_to_bbcode_callback('Cmq ecco la mia dieta:
Corn Flakes 40gr / Gallette di crusca d'Avena 50gr
Banana 150gr
Albume d'uovo 120 gr
10 gr frutta secca

Spuntino:
Pera 200gr
Mandorle 15 gr
Fesa di tacchino 70 gr

Pranzo:
Petto di pollo 150 gr
EVO 11gr
Pane integrale 70gr / Pasta integrale 60gr

Spuntino:
Fesa di tacchino 70 gr
Mela 150 gr
Noci 10 gr

Cena:
Petto di pollo 150 gr
Pane integrale 70gr
EVO 11gr

Secondo MxBody ecco i valori nutrizionali:

KCalorie: 1730
Proteine: 150gr
Carboidrati 170gr
Zuccheri: 63gr
Grassi: 52gr
Saturi: 9,35gr

Ovviamente tutti gli alimenti che ho scritto O corrispettivi.', '')

[Kanzi]

convert_url_to_bbcode_callback('Ci credo che sgarri. Non mangi...

Peso, altezza, obiettivo (massa/def), anni?

Da quanto la segui? Che "risultati" ti ha dato (sgarri compresi)?', '')