Carbo in definizione

[truce93]

Ciao a tutti, in una dieta ipocalorica mirata alla perdita di peso i carboidrati preferite inserirli a pranzo o a cena considerando che mi alleno alle 6 di sera?
Perché, da una parte, inserirli post wo ridurrebbe i tempi di recupero grazie al ripristino rapido delle scorte di glicogeno, dall'altra il corpo non avrebbe bisogno di mobilitare i grassi stoccati nel nostro corpo visto che avrebbe già a disposizione carboidrati.
Volevo sapere se le considerazioni che ho fatto sono corrette e inoltre volevo capire se il nostro corpo in assenza di carboidrati introducendo solo proteine utilizzi queste a scopo energetico per ripristinare il glicogeno, utilizzi il grasso corporeo o entrambi?

So che se la dieta è ipocalorica si perde peso in entrambi i casi però volevo capire quale secondo voi fosse meglio

Grazie

[Manx]

se fai un allenamento con i pesi...non c'è nessuna scorta di glicogeno da riempire, diverso se ti fai 20km di corsa.
Sono cose che diciamo da sempre, quindi relax

[cheapbridge374]

io ti consiglierai di assumerli post allenamento. proteine in polvere e maltodestrine (o banalmente un postwork out ben bilanciato) ,anche in definizione secondo me e ad opinione di molti è sbagliato togliere i carbs nel post w.o. A cena poi eviti .

[truce93]

Avevo letto da qualche parto che si bruciano 70-80 gr di glicogeno in un allenamento con i pesi, mi sembra in un articolo che parlava di dieta Antobolica
Comunque siccome faccio anche 2 allenamenti di rugby a settimana quelli invece come mi conviene gestirmeli?

[Manx]

Avevo letto da qualche parto che si bruciano 70-80 gr di glicogeno in un allenamento con i pesi, mi sembra in un articolo che parlava di dieta Antobolica
Comunque siccome faccio anche 2 allenamenti di rugby a settimana quelli invece come mi conviene gestirmeli?

conosci la "scientificità"...di quella dieta? che non esiste? cmq post wo prendi i tuoi carbo previsti e via.

[truce93]

conosci la "scientificità"...di quella dieta? che non esiste? cmq post wo prendi i tuoi carbo previsti e via.

Intendi per l'allenamento di rugby?

Comunque in realtà mi sto convincendo sempre più che in questo campo non si sa un ***** basandosi su esperienze personali...d'altronde come si fa a capire se un risultato è attribuibile a dieta, allenamento, stress o ore di sonno? Come si fa a capire se con quell'altra dieta avrei avuto risultati migliori o peggiori? Secondo me è anche il bello di questa disciplina

[brosgym]

Bisognerebbe valutare in maniera oggettiva......

[Manx]

Intendi per l'allenamento di rugby?

Comunque in realtà mi sto convincendo sempre più che in questo campo non si sa un ***** basandosi su esperienze personali...d'altronde come si fa a capire se un risultato è attribuibile a dieta, allenamento, stress o ore di sonno? Come si fa a capire se con quell'altra dieta avrei avuto risultati migliori o peggiori? Secondo me è anche il bello di questa disciplina

intendo per qualsiasi allenamento.

[truce93]

Bisognerebbe valutare in maniera oggettiva......

In che senso?

[Giampo93]

Secondo me,carbo post wo devono sempre esserci,anche se ci si allena di sera e si è in cut..anzi,so che in definizione è preferibile concentrare una buona parte (se non addirittura >50%) dei cho giornalieri proprio nel post wo...se devi assumere tot carboidrati giornalieri, non mi preoccuperei tanto del "momento" in cui li assumi,ma appunto di rispettare le quantità previste. C'è chi a cena assume gran parte dei carboidrati giornalieri (cosa che tra l'altro dovrebbe migliorare il riposo notturno) e preferisce fare una colazione più basata su pro+fat...secondo me la "cronodieta" (assumere macro a seconda dell'orario) è sopravvalutata o quanto meno risulta essere una visione troppo semplicistica dei processi del nostro organismo

---------- Post added at 12:23:31 ---------- Previous post was at 12:22:57 ----------

In che senso?

Credo che voglia dire che non è tutto così soggettivo come credi