Dieta Massa e Fegato Ingrossato

[BODYBB]

Ho 22 anni, altezza 172 cm, peso 62-63 kg circa, mi alleno 2-4 volte a settimana e da un mese e mezzo circa seguo questa dieta ipercalorica. Per caso sono andato dal medico e ha notato che ho il fegato leggermente ingrossato, spero non sia dovuto dalla dieta che sto seguendo. Ora attendo l'esito degli esami specifici.

Il mio TDEE (fonte iifym.com) sarebbe di 2200 kcal.

Mi tengo principalmente sulle:
-2600-2700 kcal nei giorni off e 2900-3100(raramente) nei giorni on;
-170-200gr Proteine
-65/75 gr di Grassi in on, aumentandoli di circa 15-30gr nei giorni off
-390-420 gr di Carboidrati in on, diminuendoli fino a 300 in off.



Posto la dieta tipo (quella di oggi in particolare)

COLAZIONE		610	94	9	43
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
Crema di riso	100	354	80	3	7
Proteine Isolate	32	116	1	1	27
Latte di soia	250	140	12	6	9

Alterno:
- In OFF la crema di riso con fette biscottate e marmellata

PRANZO		1034	130	31	60
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
Riso	170	597	129	3	13
Filetti di Platessa	200	160	-	2	34
Olio EVO	15	124	-	12	-
Formaggio Grana	35	154	1	11	13

Cerco di alternare:
-In ON i filetti di platessa con carni magre (fesa di tacchino, petto di pollo, uova), in OFF quelle rosse (bovino, suino)
-Qualche volta aumento il riso fino a 200gr e lo alterno con la pasta
-Verdure a volontà

CENA		893	129	14	61
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
Riso	170	597	129	3	13
Fesa di Tacchino	200	214	-	2	48
Olio EVO	10	82	-	9	-

Cerco di alternare:
-In ON i filetti di platessa con carni magre (fesa di tacchino, petto di pollo, uova), in OFF quelle rosse (bovino, suino)
-Qualche volta aumento il riso fino a 200gr e lo alterno con la pasta, patate, patate dolci, gallette di riso, pan carrè
-Verdure a volontà

SNACK		429	36	18	36
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
SPUNTINO META' MATTINA	-	-	-	-	-
Barretta Proteica		278	29	8	19
PRE WORKOUT	-	-	-	-	-
Mandorle	30	184	2	17	6
Mela
POST WORKOUT	-	-	-	-	-
Proteine Isolate	32	116	1	0	28
Banana	150	129	33	1	2

Oggi non ho fatto lo spuntino di metà mattina, di solito loalterno con dei cracker di riso.
Le mandorle vengono alternate con noci, burro di arachidi, burro di mandorle.

TOTALE GIORNALIERO		CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
		2967	389	72	199

Integrazione: omega 3, joint support.

Seguendola da un mese e mezzo circa, noto pochi cambiamenti sia nella composizione corporea, sia nella bilancia.

Che pensate? Cosa devo modificare e migliorare? Le pro sono troppo alte?
Attendo le vostre risposte suggerimenti. Grazie a tutti!

[brosgym]

Ma ti ha fatto un'ecografia?

[BODYBB]

No, "toccando il fianco sentiva che era ingrossato", e mi ha prescitto degli esami da fare.

[The dark emperor]

No, "toccando il fianco sentiva che era ingrossato", e mi ha prescitto degli esami da fare.

ma in famiglia ( anche nonni ecc) hai qualcuno che ha avuto o ha problemi di fegato/cistifellea ?

[Manx]

200gr di pro x la tua stazza sono cmq una enormità...sei ben oltre ai 3gr x kg.

[BODYBB]

No nessuno.

Per Manx, quindi quanto e in che pasti devo abbassarle? In generale che ne pensi della dieta?

[jinx]

200gr di pro x la tua stazza sono cmq una enormità...sei ben oltre ai 3gr x kg.

Quoto abbasserei. Le cal probabilmente potrebbero stare anche leggermente più basse delle attuali

[ACID ANGEL]

Alterno:
- In OFF la crema di riso con fette biscottate e marmellata

PRANZO		1034	130	31	60
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
Filetti di Platessa	200 150	160 120	-	2	34 25
Olio EVO	15 10	124 90	-	12 10	-
Formaggio Grana	18 35	154 77	1	11 5	13 7

Cerco di alternare:
-In ON i filetti di platessa con carni magre (fesa di tacchino, petto di pollo, uova), in OFF quelle rosse (bovino, suino)
-Qualche volta aumento il riso fino a 200gr e lo alterno con la pasta
-Verdure a volontà

CENA		893	129	14	61
ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
Fesa di Tacchino	200 150	214 107	-	2	48 36

Cerco di alternare:
-In ON i filetti di platessa con carni magre (fesa di tacchino, petto di pollo, uova), in OFF quelle rosse (bovino, suino)
-Qualche volta aumento il riso fino a 200gr e lo alterno con la pasta, patate, patate dolci, gallette di riso, pan carrè
-Verdure a volontà

ALIMENTO	PESO (gr)	CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
SPUNTINO META' MATTINA	-	-	-	-	-
TOGLI, metti frutto

Oggi non ho fatto lo spuntino di metà mattina, di solito loalterno con dei cracker di riso.
Le mandorle vengono alternate con noci, burro di arachidi, burro di mandorle.

TOTALE GIORNALIERO		CALORIE (Kcal)	CARBOIDRATI (gr)	GRASSI (gr)	PROTEINE (gr)
		2967	389	72	199

Prova con le modifiche che ti ho fatto sotto ai tuoi valori, così vedi come va con pro e grassi abbassati (e di conseguenza kcal).

[BODYBB]

Ma abbassando così le calorie non rischio di rimanere in stallo ? Perché già con questa dieta è difficile per me mettere peso.

Che quota di pro e grassi devo tenere?

[ACID ANGEL]

Quoto abbasserei. Le cal probabilmente potrebbero stare anche leggermente più basse delle attuali

.

[BODYBB]

Dieta Massa e Fegato Ingrossato

Che significa il . ?

[BODYBB]

Riprendo la discussione per non aprirne un altra, nel conteggio totale delle proteine si contano tutte o solo quelle "nobili"?

Se il mio TDEE è di 2200 circa, per una dieta ipercalorica quante kcal in più devo aggiungere?

Tra i giorni ON e OFF devo modificare le quantità dei Cho, Pro e Fat?

[Manx]

Se avessi letto le guide in rilievo...avresti già tutte le risposte http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica sono domande fatte e strafatte, basta un minimo di buona volontà. La discussione chiude, è vecchia di un anno...