Dubbio calcolo TDEE

[Giogiolo]

Grazie, recepisco e applico.

Faccio un'altra domanda forse banale: mi è chiaro che per perdere grasso occorre diminuire l'introito calorico o aumentare il dispendio energetico (senza mai scendere sotto il proprio BMR), ma se un giorno volessi mangirami tre etti di pasta oppure un barattolo di maionese (esempi a caso), sempre rimandendo sotto il TDEE, che effetto ci sarebbe sulla dieta?

[Miller]

Guarderei più agli effetti a lungo termine. Un giorno di "sgarro" non compromette il percorso. Diverso è il caso di una dieta ipocalorica che non rispetta nessuna regola, ad esempio una dieta fatta prevalentemente di grassi e carboidrati ad alto ig potrebbe avere effetti non positivi per quanto riguarda la composizione corporea (eventualmente anche per la salute).