| Salve ragazzi, sono un ragazzo di 19 anni che si è riaffacciato ora nel mondo della palestra. Dopo aver ottenuto buoni risultati circa 1-1 e mezzo fa ho dovuto smettere, ahimè. Ora sto riniziando, ma, per cause di forze maggiori, non posso seguire diete ferree. Veniamo a noi però! Mi alleno 2 volte a settimana e il mio obiettivo, ora, è quello di riacquistare tono muscolare eliminando quei 4-5 kg di grasso superflui. Come ho già detto, non posso seguire diete ferree, ma cerco di seguire queste linee guida: pranzo più carboidrati che proteine, cena principalmente proteine verdure e pochi carbo. Gli spuntini ora come ora sono: in università una mela, una decina di mandorle e un pezzo di cioccolato. A metà pomeriggio una spremuta d'arancia, biscotti secchi artigianali e di nuovo mandorle. Come va? Per quando riguarda il pre-workout cosa dovrei mangiare?Ci sono cose particolari da sapere per un pranzo come post-workout? Ps: Non mangio affettati! |
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e che linee guida sarebbero?Originariamente Scritto da elve Visualizza Messaggio
per me non hanno "senso" così'.
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Lo ' snack ' è comprensino sia di quello mattutino che di quello pomeridiano.
Nello specifico la mattina ho mangiato: Mela, 10 mandorle, succo e caffèFile AllegatiCommenta
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