Salve vorrei prendere peso attualmente mangio cosi:
colazione:2 uova 1 bicchiere di latte + carne
spuntino:3 panini piccoli con burro e marmellata
pranzo: 100gr di pasta con olio,formaggio e condimento (ragu,faggioli,dipende)
spuntino:3 panini con affetato oppure nutella o burro e marmellata di nuovo dipende,bicchiere di latte
Cena:carne 200gr,patate,verdura
Cosa potrei aggiungere o modificare senza stare a contare troppo le calorie per prendere peso non mi interessano tanto i muscoli ma anche grasso.
Ps.ci tengo a precisare che ho gia letto i vari topic del forum ma non mi interessa raggiungere al quantita giornariera di proteine voglio solo prendere grasso inquanto vorrei prendere 10 kg perche pratico MMA e voglio salire alla categoria superiore in poco tempo.Grazie.SCUSATE PER LA LINGUA MA NON SONO ITALIANO.
colazione:2 uova 1 bicchiere di latte + carne
spuntino:3 panini piccoli con burro e marmellata
pranzo: 100gr di pasta con olio,formaggio e condimento (ragu,faggioli,dipende)
spuntino:3 panini con affetato oppure nutella o burro e marmellata di nuovo dipende,bicchiere di latte
Cena:carne 200gr,patate,verdura
Cosa potrei aggiungere o modificare senza stare a contare troppo le calorie per prendere peso non mi interessano tanto i muscoli ma anche grasso.
Ps.ci tengo a precisare che ho gia letto i vari topic del forum ma non mi interessa raggiungere al quantita giornariera di proteine voglio solo prendere grasso inquanto vorrei prendere 10 kg perche pratico MMA e voglio salire alla categoria superiore in poco tempo.Grazie.SCUSATE PER LA LINGUA MA NON SONO ITALIANO.
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