sto sbagliando?

[nicoerking14]

Ciao a tutti. ho un problema,sto seguendo una dieta fatta cosi:
Colazione latte e caffe +2 o3 fette biscottate integrali dipende dalla fame
Meta mattina un frutto quasi sempre una banana o uno yogurt
Pranzo sempre un primo quindi riso o pasta
merenda un frutto o uno yogurt
Cena un secondo di carne o pesce e un insalata
Pre nanna uno yogurt o un frutto. E mangio mangio anche 1 barretta al.cioccolato kellog's da 89kcal quando ho voglia di dolce.

La dieta sta funzionando da 71 kg di 2 settimane fa mi sono pesato stamattina e peso 67 e 7. sono alto 1.78-180 e voglio smaltire il grasso ovunque quindi sulla pancia gambe....ma la pancia si e ridotta ma se voglio elimiarla devo arrivare a 64-65kg. e normale? lo so che sono pochi ma quei 5 -6 kg che perdo sono solo di panza tutto il resto rimarrebbe cosi come perche gia magro

[salvo 72]

Si, stai sbagliando sezione
Qui solo allenamento
La dieta va postata nella sezione Dieta

[Ozn]

Ho spostato

[Venkman85]

Sembra solo a me poco raggiungere i 65kg per uno di circa 1.80? Mi sembrano i dati di uno sottopeso.

[Hunterboy]

Ciao. La dieta come l'hai scritta non è commentabile è solo un elenco ma mancano le quantità.. Cmq se hai posta una foto della tua condizione cmq non penso che hai 6 kg di grasso sulla pancia..

[nicoerking14]

le porzioni primi e secondi sono 100grammi,il resto pure.una mela o una banana quelle sono. Non riesco a postare foto comunque il grasso e localizzato sulla pancia.

[Martin4]

Mancano alcuni dati, quali BMR,TDEE ed età. Per calcolarli segui questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Fatto ciò suddividi i pasti della giornata in maniera più chiara, con il rispettivo totale calorico (comprensivo dei macro) di ciascun pasto, ed infine il Totale giornaliero.

[nicoerking14]

Ciao martin io mi sono imposto di consumare mon piu di 1600 kcal al giorno,ho quasi 18 anni e sono alto 1.80.il problema non e la dieta in se,e che vedendo quanta pancia ho per essere completamente asciutto dovrei perdere ancora 2 o 3 kg. Quindi mi chiedevo se era meglio seguire una dieta ipocalorica,o altro. Perche io ho una vita sedentaria x questo faccio la dieta,altrimenti avrei seguito una piu calorica ma abbinata.a esericzio fisico