Salve a tutti 
Premetto che mi sento confuso quando si parla di dieta, mi sa che avrò scritto un botto di castronerie
Sono alto 183 cm e peso 63 kg, ho 17 anni e il mio TDEE approssimativamente 2449.
Dovrei assumere 126 gr di pro e circa 47 di fat.
Questa è una bozza molto approssimativa della mia dieta, credo faccia pena
COLAZIONE:
500 ml di latte
2 fette biscottate con marmellata
20 gr di noci
SPUNTINO:
Panino con affettato magro (bresaola/fesa di tacchino)
Frutta secca (Solo quando esco da scula più tardi)
PRANZO:
150 gr di pasta con condimento a piacere
150 gr petto di pollo / 100-150 gr manzo / 2 uova / 150 gr di pesce
Verdura
1 cucchiaino di EVO
PRE WO:
2 mele
POST WO:
1 banana
Fesa di tacchino / tonno / albume
CENA:
100-150 gr carne / 150 gr pesce / 2 uova
80 gr pane
Verdura
1 cucchiaino EVO
PRE-NANNA:
500 ml latte
20 gr noci
C'è qualcosa che non va? O sarebbe meglio chiedere: c'è qualcosa che va?
Questa è un'idea generale, poi posso cambiare alcune cose.
Vorrei inoltre sapere cosa dovrei il pomeriggio nei giorni off.
A voi la parola, grazie in anticipo a tutti
---------- Post added at 23:27:03 ---------- Previous post was at 23:22:13 ----------
Ah, dimenticavo, se va bene il latte, è meglio scremato, ps o intero?
Premetto che mi sento confuso quando si parla di dieta, mi sa che avrò scritto un botto di castronerie
Sono alto 183 cm e peso 63 kg, ho 17 anni e il mio TDEE approssimativamente 2449.
Dovrei assumere 126 gr di pro e circa 47 di fat.
Questa è una bozza molto approssimativa della mia dieta, credo faccia pena
COLAZIONE:
500 ml di latte
2 fette biscottate con marmellata
20 gr di noci
SPUNTINO:
Panino con affettato magro (bresaola/fesa di tacchino)
Frutta secca (Solo quando esco da scula più tardi)
PRANZO:
150 gr di pasta con condimento a piacere
150 gr petto di pollo / 100-150 gr manzo / 2 uova / 150 gr di pesce
Verdura
1 cucchiaino di EVO
PRE WO:
2 mele
POST WO:
1 banana
Fesa di tacchino / tonno / albume
CENA:
100-150 gr carne / 150 gr pesce / 2 uova
80 gr pane
Verdura
1 cucchiaino EVO
PRE-NANNA:
500 ml latte
20 gr noci
C'è qualcosa che non va? O sarebbe meglio chiedere: c'è qualcosa che va?
Questa è un'idea generale, poi posso cambiare alcune cose.
Vorrei inoltre sapere cosa dovrei il pomeriggio nei giorni off.
A voi la parola, grazie in anticipo a tutti
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Ah, dimenticavo, se va bene il latte, è meglio scremato, ps o intero?