Non posso fare una dieta adeguata

[bandatienebotta]

Ciao a tutti,sono nuovo su questo forum,inizio dicendo che faccio palestra 4 volte a settimana,in orari sempre diversi,putroppo vorrei ingrassare perche sono alto circa 1.87 cm per 69kg e nonostante sia normopeso vorrei mettere su massa. Ho provato tante volte ad iniziare una dieta adeguata,ma putroppo sono studente universitario fuori sede,spesso sono fuori casa dalla mattina al pomeriggio tardi e quindi non posso che mangiare un panino al volo e roba del genere a pranzo,mentre a cena riesco a mangiare abbastanza bene. Volevo chiedere se prendere integratori sarebbe una buona soluzione alla mancata assunzione delle giuste quantità di proteine,carboidrati ecc.
Scusate se ho sbagliato qualcosa,buona serata a tutti.

[Ozn]

Ciao benvenuto
Guarda che sei hp - 18, altro che normopeso
Ovviamente puoi prendere del cibo in polvere (integratori), ma vanno contestualizzati nella dieta
Puoi alternare i panini con delle insalate di riso/pasta, ci sono un sacco di alternative

[bandatienebotta]

innanzitutto grazie per avermi risposto,poi scusa l'ignoranza,cosa vuol dire hp-18? Per quanto riguarda la mia alimentazione mi correggo,qualche volta riesco a pranzare con 100/150g di pasta,mangio anche petto di pollo per secondo e magari una banana,ma questo avviene ogni tanto,la mia alimentazione è "altalenante",oggi mangio bene domani mangio un panino solamente. Io avevo pensato di comprare un mass gainer,e avevo visto come marca xxxxxxxxxxxxxxx .

[Ozn]

Hp -18 e la differenza tra peso e altezza. Se non organizzi un minimo i pasti e capisci cosa
effettivamente devi assumere il gainer serve a poco. Lo puoi ovviamente usare (è praticamente
uno spuntino completo), ma va contestualizzato. Io tutto questo gran problema nell'organizzarsi
i pasti non lo vedo: io stesso esco di casa alle 8:30 e rientro alle 19

[bandatienebotta]

Chiedo scusa se ho inserito la marca del prodotto,comunque essendo in facoltà e dovendo seguire le lezioni non riesco ad organizzarmi con i pasti ogni giorno

[Hyperflow]

Chiedo scusa se ho inserito la marca del prodotto,comunque essendo in facoltà e dovendo seguire le lezioni non riesco ad organizzarmi con i pasti ogni giorno

Io mi trovo nella tua stessa situazione, eppure ci riesco benissimo ormai... organizzo la giornata la sera prima, poi mi sveglio alle 6:30 e preparo tutto, pranzo compreso (che finisce dentro un contenitore chiuso), portandomi via della frutta e della frutta secca. Inizia a capire come fare, piano piano riuscirai a organizzarti senza problemi.