Prova dieta IF

[Bolide]

Ecco, questo non capisco... Come mai nei giorni di non allenamento, comunque, fai la colazione?

Sinceramente non lo so, credevo fosse utile solamente nei giorni on prolungare il digiuno per poi allenarsi.
Cmq a sto punto se mi consigliate faccio anche negli off il digiuno facendo cosi pranzo merenda e cena. Anche se sarà dura arrivare a pranzo a stomaco vuoto
Cmq cavolo per arrivare a hp 0 senza essere obesi come ***** è difficile....

[Manx]

a mio parere la stai facendo troppo tragica

[Bolide]

3400 kcal in due pasti non sono poi così tante, magari avessi questo problema io

Sullo stomaco devi provare tu, vedere come ti trovi meglio.

Qualcosa per prendere fame c'è

bho pensa che "odio" stare in massa e non vedo l'ora di diminuire le kcal.... ma purtroppo sono ancora troppo secco per definirmi ahahah
si in sti giorni faccio delle provo grazie dei consigli.
Ho una domanda ma facendo tipo 2 pasti quindi uno sicuramente POST Wo, come vi comportate con i grassi? li mangiate solo al pasto successivo o ve ne fregate? cioè io per dire il post wo delle 11 mangio solo cho+pro e poi dal pranzo in poi incomincio a splalmare i grassi. Se dovessi fare direttamente il pranzo merenda e cena i grassi li metto solo a merenda e cena? scusate il discorso contorto...

PS non fumo ahahahha ho abbandonato anni fa

[Bolide]

a mio parere la stai facendo troppo tragica

Si mi sa che hai ragione, ma sai oggi mi sono visto troppi video di sergi constance e l'umore è quello che è ahahahaha

[gendarius]

Io preferisco tenere pochi grassi quando a pranzo (toh, meno di 10g oggi, solo per dare un po' di gusto) e il resto a cena, anche perché stando parecchie ore a digiuno preferisco rallentare l'assorbimento di tutto. (indipendentemente dall'orario in cui mi alleno).
Negli off faccio 50-50 se due pasti e 30-20-50 se tre pasti.

Tutto questo però cambia poco se non nulla..

[Bolide]

Io preferisco tenere pochi grassi quando a pranzo (toh, meno di 10g oggi, solo per dare un po' di gusto) e il resto a cena, anche perché stando parecchie ore a digiuno preferisco rallentare l'assorbimento di tutto. (indipendentemente dall'orario in cui mi alleno).
Negli off faccio 50-50 se due pasti e 30-20-50 se tre pasti.

Tutto questo però cambia poco se non nulla..

capito, cmq alla fine sto andando in palestra un po piu tardi cosi faccio il post wo come pranzo, merenda e cena. Ma ripeto dividere 3400 con 470gr di cho in 3 pasti mi viene difficile, ma pare che mi stia abituando
Cmq volevo ancora salire a circa 550 cho, perche ancora ho l'addome abbastanza in vista, per fortuna non mi sto appanzando piu di tanto. Poi da fine maggio inizio a scalare per passare a una bella ipo