Arriva la stagione : Continuare con Massa o iniziare per Def?

[spummel]

Salve a tutti.
Volevo chiedere il parere a qualcuno che è magari gia passato nella mia situazione.
A Settembre ho iniziato una dieta ( http://www.bodyweb.com/threads/412964-Dieta-definitiva ) per massa. Calorie alla mano , ho mangiato ( e sto mangiando ) il doppio di quando mangiavo tutti i giorni. Rispetto alla dieta descritta , ho aggiunto 40 g in più di avena la mattina e un piatto di riso di 100 g la sera , ma 63 Kg di peso ero e a 63 Kg sono rimasto. Miglioramenti ce ne sono stati . Ho un petto più gonfio rispetto a prima , spalle e addome definiti , gambe che iniziano ad avere una bella forma... Ma di peso non ne ho messo. Ho ridotto drasticamente anche le attivita aerobiche ( Un anno fa correvo 3-4 volte a settimana ) ma nulla. Ora il problema è questo : continuare a seguire la dieta per fare massa o fare una dieta lowcarb per fare definizione? E anche se non entra in merito a questa sezione , proseguo con più peso e meno ripetizioni o meno peso e più ripetizioni?
Grazie per i consigli

[Manx]

Salve a tutti.
Volevo chiedere il parere a qualcuno che è magari gia passato nella mia situazione.
A Settembre ho iniziato una dieta ( http://www.bodyweb.com/threads/412964-Dieta-definitiva ) per massa. Calorie alla mano , ho mangiato ( e sto mangiando ) il doppio di quando mangiavo tutti i giorni. Rispetto alla dieta descritta , ho aggiunto 40 g in più di avena la mattina e un piatto di riso di 100 g la sera , ma 63 Kg di peso ero e a 63 Kg sono rimasto. Miglioramenti ce ne sono stati . Ho un petto più gonfio rispetto a prima , spalle e addome definiti , gambe che iniziano ad avere una bella forma... Ma di peso non ne ho messo. Ho ridotto drasticamente anche le attivita aerobiche ( Un anno fa correvo 3-4 volte a settimana ) ma nulla. Ora il problema è questo : continuare a seguire la dieta per fare massa o fare una dieta lowcarb per fare definizione? E anche se non entra in merito a questa sezione , proseguo con più peso e meno ripetizioni o meno peso e più ripetizioni?
Grazie per i consigli

se vai in ipocalorica l'intensità di lavoro deve essere ALTA, quindi serie pesanti e "brevi". Fare tante rip con poco peso non serve...se non a svuotarsi e a perdere forza e massa...c'è una guida da 4-5 anni in rilievo sull'argomento, nella sezione allenamento.

[spummel]

Caro Manx, frequento spesso quei 3d ma non l'ho trovato ! Per quanto riguarda la dieta , cosa mi consiglieresti?

[Manx]

non direi è li' dal 2008 nella sezione "3d in nota consigliati"http://www.bodyweb.com/thread...punto-di-Menez
circa la tua domanda: impossibile rispondere...senza una foto. Ma se non hai preso peso e se sei ancora un hp-10...non vedo proprio cosa devi definire...piuttosto...devi prendere peso e nemmeno poco.