Parere dieta

[appessionato]

Cosa ve ne pare della mia dieta? http://dumpshare.net/images/31375091...92338113_n.jpg

[Miller]

Ciao, dovresti scriverla in formato testo per cortesia, si legge a fatica. Devi inserire anche i tuoi dati base (altezza,peso ed età)

[appessionato]

Io sono alto 1,67, peso 60 kg ed ho 19 anni. La dieta è questa:
Colazione: Latte + 2-4 fette biscottate + miele / 2 toast prosciutto e soresina + sprem. aran
Spuntino: Frutta
Pranzo: Pasta o riso 100gr [olio oliva, parmigiano, salsa pomodoro / legumi] - pesce o carne o pollo o coniglio - insalata
Spuntino: 250 gr yogurt + frutta
Cena: verdura cotta + patate o minestrone o instalata - 2 uova - 200gr ricotta - 120 gr speck - tonno - sgrombro - pane 100gr

[Hunterboy]

cortesemente posta anche i calcoli già che ci sei! POsta una foto se ritieni sia il caso

[Manx]

non per fare i pesanti e pedanti...ma mancano tutte o quasi le grammature, non vedo olio, non vedo i macro ecc...
segui questo link, altrimenti impossibile aiutarti. Grazie.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[ACID ANGEL]

Quoto. Dovresti dire anche il tuo obiettivo, perché l'hai scritto in un'altra Sezione del forum e non tutti gli esperti in Alimentazione frequentano le altre sezioni.

Su due piedi ti posso dire che, al di là di masse, definizioni o normocaloriche, la dieta sembra piuttosto "casuale"


Colazione: Latte + 2-4 fette biscottate + miele 2 o 4 fette? Potreti alternare così alla fine di ogni settimana è come se ne avessi mangiate ogni giorno 3, ma è comunque una cosa da gestire. Quanto miele?


/ 2 toast prosciutto e soresina + sprem. aran 2 toast non sono minimamente assimilabili come macro e kcal alla colazione scritta sopra, non mi sembrano alternative valide. Anche qui, le alterni in maniera costante? A fine giornata/settimana comunque il totale dei macro torna? PErché si possono variare molto i pasti, ma occorre avere la precisa nozione di quel che si fa. Se stamani mangio fette biscottate e miele, a pranzo, per dire, aumento grassi e pro, se domani mangio toast con prosciutto e formaggio a colazione, a pranzo domani mi regolo diminuendo grassi e pro.
Il toast, poi, si intende con pane normale, spero, non con pane in cassetta...
Spuntino: Frutta Quanta? Quale?
Pranzo: Pasta o riso 100gr [olio oliva, parmigiano, salsa pomodoro / legumi Mi sembrano condimenti sparati a caso e poi sono senza misura

- pesce o carne o pollo o coniglio - insalat CArne quanta? Cotta come? Olio nella verdura?
Spuntino: 250 gr yogurt + fruttaYogurt bianco spero. Frutta quanta?
Cena: verdura cotta + patate o minestrone o instalata patate non = minestrone non = insalata Fai insalata assimilabile a un minestrone (Senza patate e legumi), ma le patate le devi considerare un carboidrato - 2 uova - 200gr ricotta - 120 gr speck - tonno - sgrombro - -i secondi non sono minimamente equivalenti pane 100gr


di là delle quantità che non riporti, seguendo la dieta secondo gli estremi della sua variabilità potresti avere giorni con eccessivi carbo e giorni con eccessivi grassi. Il tutto senza esserne consapevole, per questo l'invito a darci dati più precisi.

[appessionato]

Dati più precisi non ne ho, quella è la dieta che mi ha dato e quelle sono le mie informazioni.

[ACID ANGEL]

Allora qui possiamo anche smettere di discutere, dato che le info che ti potevamo dare te le abbiamo date , perdonami ma è così.

[Manx]

Dati più precisi non ne ho, quella è la dieta che mi ha dato e quelle sono le mie informazioni.

chi? in ogni caso...spero non sia un nutrizionista....mancando proprio i fondamenti di una alimentazione...