dieta da massa a definizione

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  • Piero95
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2012
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    #1

    dieta da massa a definizione

    Al momento seguo questa dieta
    Pranzo:
    150g pasta
    100/150g ceci
    20g olio
    28g noci (4)
    30g parmigiano
    Un piatto di insalata con pomodori e carote rosse

    Prewo
    200g mela

    Postw
    7 gallette di riso
    4 bianchi d'uovo

    Cena
    300g hamburger di pollo
    80g riso
    30g olio
    Un piatto di verdure/insalata

    Non faccio colazione, pranzo direttamente. Vorrei provare a fare definizione senza cardio per provare a non catabolizzare le mie già esili gambe che non alleno per problemi di rotula.
    Avevo intenzione di diminuire i carbo di circa 50g a settimana. Questa settimana sto portando la pasta da 150 a 120, il riso a cena da 80 a 50. Inoltre ho spostato il postwo a 45 minuti dopo l'allenamento. Sto prendendo in considerazione di spostare i carbo del post wo a pranzo e mangiare dopo l'allenamento solo pro. Chiedo consiglio a voi esperti perché è la prima volta che provo a definirmi e non vorrei bruciarmi troppo sbagliando.
    "Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."
    Tag: Nessuno
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    Bodyweb Advanced
    • May 2013
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    • Catania
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    #2
    Perchè allontani il post wo dall'allenamento?
    Comunque diminuisci i carbo finchè non vedi che cominci a dimagrire,poi stai su quella quota li,senza dover nemmeno fare tanti conti.
    I carbo nel post wo sono importanti,al pari delle proteine,non li togliere.
    Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect

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    • gendarius
      Bodyweb Senior
      • Jul 2014
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      • Vicenza
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      #3
      Mancano i tuoi dati e il calcolo dei macro e calorie.

      Soprattutto in definizione i carbo li terrei maggiormente post-wo

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        altezza e peso....non sono dettagli eh...
        ho visto la tua foto...da definire non c'è nulla...in quanto hai pochissimi muscoli...hai pero'...da dimagrire si', soprattutto a livello del basso addome.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Piero95
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2012
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          • Bari
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          altezza e peso....non sono dettagli eh...
          ho visto la tua foto...da definire non c'è nulla...in quanto hai pochissimi muscoli...hai pero'...da dimagrire si', soprattutto a livello del basso addome.
          177x73/74 si nel basso ventre c'è adipe concentrato da anni, anche quando pesavo 54 cel'avevo. Quindi cosa consigliate? Ipo o normo
          "Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace."

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