Ciao a tutti,vorrei qualche parere sulla dieta che sto seguendo da un pò di tempo.
Prima di postarla,do delle informazioni che penso possano essere utili:ho quasi 17 anni(li faccio tra due settimane
) mi alleno da 7 mesi,diciamo con dei buoni risultati,sono alto 170cm e peso 62.5 kg,quando ho iniziato ero 56 kg.
Mi alleno 4 volte a settimana dividendo in petto e tricipiti,gambe,dorso e bicipiti, spalle e trapezi.
Ora la mia dieta:
Colazione 7.30: 250 ml latte ps con caffè,2 fette di pane di segale ai cereali con una fettina di formaggio e 80 gr affettato magro( tacchino o crudo),un frutto, 30 g frutta secca
Spuntino 11.20:un frutto (mela pera o banana)
Pranzo 13.30:una scatola di legumi e domenica la pasta al ragù
,per secondo alterno a giorni petto di pollo e
pesce bianco(sui 200g)
Spuntino dopo palestra 18.30: 100 g pane integrale della M***** B***** con 100 g di tonno o 100 g affettato magro (quello che c'e in casa)
Cena 21:alterno ogni giorno o 3 uova strapazzate o 200 g di pesce o 200 g di carne bianca,naturalmente se a pranzo mangio la carne a cena mangio il pesce o viceversa.
Pre nanna 23.30:250 ml latte ps con caffè.
La 'dieta' l'ho creata io,quindi è possibile che ci sia qualche errore,per questo ogni correzione o consiglio è ben accetto.
Prima di postarla,do delle informazioni che penso possano essere utili:ho quasi 17 anni(li faccio tra due settimane
) mi alleno da 7 mesi,diciamo con dei buoni risultati,sono alto 170cm e peso 62.5 kg,quando ho iniziato ero 56 kg.Mi alleno 4 volte a settimana dividendo in petto e tricipiti,gambe,dorso e bicipiti, spalle e trapezi.
Ora la mia dieta:
Colazione 7.30: 250 ml latte ps con caffè,2 fette di pane di segale ai cereali con una fettina di formaggio e 80 gr affettato magro( tacchino o crudo),un frutto, 30 g frutta secca
Spuntino 11.20:un frutto (mela pera o banana)
Pranzo 13.30:una scatola di legumi e domenica la pasta al ragù
,per secondo alterno a giorni petto di pollo e pesce bianco(sui 200g)
Spuntino dopo palestra 18.30: 100 g pane integrale della M***** B***** con 100 g di tonno o 100 g affettato magro (quello che c'e in casa)
Cena 21:alterno ogni giorno o 3 uova strapazzate o 200 g di pesce o 200 g di carne bianca,naturalmente se a pranzo mangio la carne a cena mangio il pesce o viceversa.
Pre nanna 23.30:250 ml latte ps con caffè.
La 'dieta' l'ho creata io,quindi è possibile che ci sia qualche errore,per questo ogni correzione o consiglio è ben accetto.