aerobic.

[Socio]

Re: pt

Originally posted by pt
doc non facciamo errori quella è Broca..........karvoneen tiene conto della frequenza cardiaca a riposo quindi è personalizzata rieptto a Broca che è generica...........

Pt, mi spieghi la formila di Karvoneen??
Tnx

[pt]

pt

FREQUENZA CARDIACA MIRATA - THR -
Target Heart Zone


METODO DELLA FREQUENZA CARDIACA MIRATA - karvonen formula

Riserva di frequenza cardiaca (FCR) = FC max- FC a riposo

esempio THR al 75% = (0.75 x FCR) + FC a riposo = battiti/min

[kappa]

pt aiutami tu

utilizzando la formula di karvoneen, mi sembra dia un risultato davvero eccessivo....

allora la mia fc max è 198
fc riposo 70

fc max- fc rip 128

un'intensità del 70% sarà...
(0.7 * 128) + 70 = 159.6

considerando che ho sempre tenuto 138/142 bpm in palestra e 130/150 all'aperto, significa che ho buttato via 4 anni di aerobica???

K

[pt]

pt

nel bb la formula di karvonen si utilizza in partenza con la battuta cardiaca del 65% infatti è per soggetti allenanti tipo master di spinning ciclisti prof ecc. Rispetto a Broca è più alta ma sicuramete più precisa e soggettiva
nb la freq. cardiaca a riposo và misurata a mattina appena svegli
ps si calcola poi un aggiustamento di 5 battiti in + o - rispetto alla battuta di base
pArliamo di programmazione scientifica come vedete un'altro mondo rispetto alle cose buttate lì tanto per far palestra............iniziamo così poi inseiriremo altri parametri

cmq ieri grosso risultato di due miei ragazzi
un secondo posto alla prima prova dell'Europeo professionisti di Enduro
un primo posto alla prima prova del Trofeo Honda Ufficiale
.....e chissa se uno di loro non partecipi alla Parigi Dakar......ci sto pensando

IL BB SCIENTIFICO AL SERVIZIO DEGLI SPORT MOTORISTICI ..IMPENSABILE 10 ANNI FA'........