salve ragazzi, posto qui la dieta che vorrei seguire:
e vi do alcuni dati: 19 anni, 176 cm, 76 kg, a dieta l'ho creata dopo aver letto tanto ma tanto, a seguito di calcoli secondo cui il FCG DI 2450 KCAL, incrementato di 450 per fare massa.. questa dieta la seguirei nei giorni OF, nei giorni ON rimane invariata ma aggiungo 30 grammi di whey e 30 grammi di maltodestrine nello shaker postwo delle 19.30... i miei dubbi erano riguardo la suddivisione dei pasti, l'abbondanza di carne, e l'indice glicemico medio-altro di pasta e pane... Qualche consiglio per migliorarla un po?
e vi do alcuni dati: 19 anni, 176 cm, 76 kg, a dieta l'ho creata dopo aver letto tanto ma tanto, a seguito di calcoli secondo cui il FCG DI 2450 KCAL, incrementato di 450 per fare massa.. questa dieta la seguirei nei giorni OF, nei giorni ON rimane invariata ma aggiungo 30 grammi di whey e 30 grammi di maltodestrine nello shaker postwo delle 19.30... i miei dubbi erano riguardo la suddivisione dei pasti, l'abbondanza di carne, e l'indice glicemico medio-altro di pasta e pane... Qualche consiglio per migliorarla un po?
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