Consgilio dieta
Salve a tutti,
dopo aver letto un po' di discussioni volevo chiedervi un consiglio definitivo sulla mia dieta.
Ho 23 anni sono alto 1,85m e peso 100kg.
Il mio fine ultimo è quello di sviluppare forza ed esplosività e forse di tornare a giocare a rugby l'anno prossimo e per farlo seguo una scheda di 3 allenamenti alla settimana che svolgo alla mattina e che ho pubblicato nella sezione allenamenti per poter ricevere consigli. Ora volevo chiedervi consigli utili per la dieta che affianco:
COLAZIONE:
7 fette biscottate con marmellata senza zucchero e 1 misurino di proteine
PREWO:
5 BCAA
POSTWO:
5 BCAA
1 banana
1 misurino whey a distanza di 30 min
PRANZO:
200g petto di pollo
100g riso basmati
1 cucchiaino di olio crudo
SPUNTINO:
1 misurino whey o 100g affettato magro
CENA:
insalata mista con pomodorini e condita con un cucchiaio di olio crudo
200g petto di pollo
Grazie
dopo aver letto un po' di discussioni volevo chiedervi un consiglio definitivo sulla mia dieta.
Ho 23 anni sono alto 1,85m e peso 100kg.
Il mio fine ultimo è quello di sviluppare forza ed esplosività e forse di tornare a giocare a rugby l'anno prossimo e per farlo seguo una scheda di 3 allenamenti alla settimana che svolgo alla mattina e che ho pubblicato nella sezione allenamenti per poter ricevere consigli. Ora volevo chiedervi consigli utili per la dieta che affianco:
COLAZIONE:
7 fette biscottate con marmellata senza zucchero e 1 misurino di proteine
PREWO:
5 BCAA
POSTWO:
5 BCAA
1 banana
1 misurino whey a distanza di 30 min
PRANZO:
200g petto di pollo
100g riso basmati
1 cucchiaino di olio crudo
SPUNTINO:
1 misurino whey o 100g affettato magro
CENA:
insalata mista con pomodorini e condita con un cucchiaio di olio crudo
200g petto di pollo
Grazie