Buonasera a tutti, peso 62 kg e sono alto 1,72 m. Calcolando il mio metabolismo basale ed il TDEE ( 2600 kcal), non so quante calorie devo opportunamente assumere quotidianamente Mi potreste consigliare e potreste dirmi anche se mi conviene variare le kcal tra i giorni ON ed OFF? Mi alleno circa un'ora , max 1:30 h tre volte a settimana, facendo massa.
Aiuto alimentazione massa?!
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Buonasera a tutti. Scusate in anticipo se sbaglio qualcosa, ma sono nuovo e devo ancora capire come funziona qui.:) Vorrei qualche parere su questa dieta per aumentare massa muscolare: Colazione: 300 ml di latte scremato, 30 gr di cereali integrali, 1 fetta di Panbauletto integrale con 10 gr di burro d'arachidi,1 banana
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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