Chiarimenti

[faquall]

Buonasera a tutti,
sono un novello del forum, premesso che ho letto tutti i 3d in merito, non mi si dirada la confusione, ergo chiedo luimi a chi ha più esperienza:
a titolo di pura curiosità didattica:
- ai fini di un piano alimentare mirato alla perdita di massa grassa, con 5 pasti al giorno, a parità di kcal, conviene inserire un 6 pasto il famiggggerao pre-nanna?o è del tutto indifferente? leggevo di frutta e fibre...
- rispettato il timing tra un pasto ed un altro di 2-3h (ma anche tra spuntino e pranzo?), considerato un allenamento (50' cardio+ 40' circuito total body con pesi) è opportuno mangiare prima o dopo? che alimenti prediligere_?

per il momento è tutto...
se volete, posto la dieta!

grazie a tutti coloro che interverranno!

[brosgym]

1) non necessario
2) anche lì non farne un problema se di ore ne passano 4, mangiare prima e dopo, ma questo dovresti trovarli nelle guide

[faquall]

Grazie!!!
e per quanto riguarda il mangiare prima o dopo l'allenamento? perchè spesso capita che gli orari coincidano... e non so ma se è meglio allenarsi a stomaco vuoto o mangiando qualcosa (cosa?); così mi organizzo

[gendarius]

Grazie!!!
e per quanto riguarda il mangiare prima o dopo l'allenamento? perchè spesso capita che gli orari coincidano... e non so ma se è meglio allenarsi a stomaco vuoto o mangiando qualcosa (cosa?); così mi organizzo

Devi provare su di te! Io mi trovo benissimo a digiuno (la mattina), altri no..

[brosgym]

Eviterei a digiuno, ma se devi mangiare poco prima, meglio a digiuno magari integrando con bcaa

[faquall]

grazie ragazzi!!!
se dovessi mangiare prima del wo, evitando integratori, che alimenti consigliereste? un frutto va bene?

[gendarius]

Una mela o una pera un'oretta prima va benissimo secondo me

[faquall]

egregi bodybuilderz...
associando un deficit calorico+ esercizi cardio e pesi
consigliate utilizzi di termogenici o gel termogenici?
si - no pro e contro
esperienze personali?
un abbraccio a tutti

grrrrrrrrrrazie

[Miller]

qui sei ot, chiedi in sezione integratori

[faquall]

sorry!
per la frutta dopo un pasto, ho difficoltà emotive nel non mangiarla!
so che bisognerebbe mangiarla lontano dai pasti, ma non ho mai ben capito: ci sono fondamenti scientifici? diventa grasso? ti fa diventare più basso????

[Ozn]

Incide sul corretto funzionamento del cervello.
Riguardo le difficoltà emotive, sono le stesse che hanno molti di noi nel rispondere a certe osservazioni

La frutta la puoi anche tenere con i pasti: i motivi per cui è meglio utilizzarla negli spuntini sono molteplici,
tra questi il fatto che è comunque una fonte di carbo e che a molte persone può rendere più difficoltosa
la digestione se assunta dopo pranzo/cena.

[faquall]

:d:d:d:d:d:d