Parere dieta

[themaister]

Ciao a tutti, vorrei un parere sulla dieta che mi ha impostato il trainer che mi sta seguendo.
Ho 28 anni, sono alto 189 e perso 82.5 con una bf del 15/16% BMR 1871 TdEE 2800
Secondo lui (mi fido molto perchè so che è uno dei migliori in Italia) dovrei sgrassare un po e in un secondo momento fare massa.
Me l'ha impostata in questo modo:

COLAZIONE:
50G avena
Una banana
50g proteine isolate
10g gluta
10g bcaa
1 cpr multi vit

META' MATTINA
2 cpr omega 3
1 cpr vit d3
10g evo
50g riso bollito
200g pollo

PRANZO:
2 cpr omega 3
1 cpr vit d3
10g evo
180g patate
150g tacchino

MERENDA
60g proteine isolate
Un cucchiaino di burro d'arachidi

CENA:
10g evo
250g manzo // 300g pesce (nasello, merluzzo, orata)
zucchine // broccoli // fagiolini

SPUNTINO:
60g proteine isolate


Nei giorni di allenamento:

PRE WO:
10g gluta
10g bcaa
Un misurino di NO Xplode

INTRA WO
1 misurino muscle martini

POST WO
2 misurini cell kem
10g gluta
10g bcaa

TOTALE MACRO

Pro	335 g	| 52.59%
Cho	150 g	| 23.55%
Fat	68 g	| 24.02%

Cosa ne pensate

[gendarius]

TDEE troppo alto secondo me. Proteine esageratamente alte (4g*kg) e troppe polveri.

Riguardo al fatto che tu dica sia "uno dei migliori in Italia" mi preoccupa

[Hunterboy]

gli integratori te li vende lui?? cmq per una valutazione migliore,se hai modo meglio se posti una foto.
D'accordo con gendarius, proteine un pò alte.. inoltre le isolate pre nanna mi sembrano sprecate..

[themaister]

Riguardo al fatto che tu dica sia "uno dei migliori in Italia" mi preoccupa

Preferisco non fare nomi, ma è un ex campione di body building, ha la sua palestra a Carate Brianza dove è anche stato fatto il raduno del forum...penso che ci potete arrivare a capire chi è.

Ho chiesto pareri proprio perchè questa dieta va contro tante cose che ho imparato qui sul forum...però mi dico "se me l'ha data lui, avrà le sue buone ragioni"

Ecco una foto:



---------- Post added at 21:34:44 ---------- Previous post was at 21:31:28 ----------

[Hunterboy]

Ho capito! Come ho scritto sopra mi sembrano troppo alte le proteine.. cmq se hai dei dubbi prova a chiedere direttamente a lui, penso sia la cosa da fare. se poi lo paghi oltretutto

[themaister]

Lo vedo domani e chiedo, in effetti non capisco il senso di quei dosaggi di isolate. Non sarebbero sufficienti 30g a volta?

[t.durden]

Si poi sopratutto xkè prendere le isolate ad con fonti di fibre/grassi ke ne rallentano l'assimilazione e poi prendere nel prenanna da sole quando sarebbe meglio rallentarle...mi sembra alquanto incongruente come cosa, oltra la fatto come ti hanno già detto ke sono troppo alte

[themaister]

Posto l'aggiornamento dopo poco più di un mese.
La bilancia dice 79,2 kg, la plicometria 12/13%
Ogni tanto qualche sgarro lo faccio, invece che fare un giorno completamente libero mi concedo 2 o 3 pasti alla settimana.
Cosa ne pensate? Continuo così?
Si vedono i miglioramenti?