Consiglio dieta massa

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  • Blaz
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    #1

    Consiglio dieta massa

    S
    Last edited by Blaz; 02-04-2015, 21:58:00.
    Tag: alimentazione, allenamento, massa
  • Ozn
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Ciao
    Servirebbe il calcolo dei macro totali e delle kcal totali
    Conosco il tuo fabbisogno? Qui trovi la formula
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • Blaz
      Bodyweb Member
      • Mar 2015
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      #3
      Z
      Last edited by Blaz; 02-04-2015, 21:58:09.

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      • salvo 72
        Camionista Bodybuilder
        • Dec 2014
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        #4
        Originariamente Scritto da Blaz Visualizza Messaggio
        Penso di assumere intorno alle 3.000-3.200kcal
        Pro: 200g
        Carbo: 350g
        Grassi: 130g
        Diciamo che è una media
        Ciao
        Devi calcolare il tuo TDEE x sapere cosa aggiungere o togliere, e speriamo cle la MEDIA sia sbagliata, pro 2-2,2*kg fats0,8-1*kg il resto cho
        sigpic

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