ciao ragazzi sono un nuovo utente (neofita)
mi chiamo gianluca ho 17 anni e sono alto 195 cm e frequento la palestra da piu o meno 3 mesi.
come tutti quelli che iniziono questo percorso , ho tante domande e poche risposte, una di queste domande e l'alimentazione.
la mia alimentazione e questa:
8:00-colazione: 300 ml di latte con 8 fette biscottate
13:00-spuntino : panino con fesa, spek, tonno ecc.. ( causa scuola )
16:30-pranzo : 200 gr pasta con legumi (piselli fagioli patate ) con 20 gr di evo
workout dalle 18:00 alle 19:30
20:00 cena : carne bianca e rossa 200 gr con insalata
obbiettivo: massa muscolare , come faccio a sapere di quante kcal ha bisogno il mio fisico?? grazie a tutti quelli che risponderanno
ps:nel titolo ho sbagliato
mi chiamo gianluca ho 17 anni e sono alto 195 cm e frequento la palestra da piu o meno 3 mesi.
come tutti quelli che iniziono questo percorso , ho tante domande e poche risposte, una di queste domande e l'alimentazione.
la mia alimentazione e questa:
8:00-colazione: 300 ml di latte con 8 fette biscottate
13:00-spuntino : panino con fesa, spek, tonno ecc.. ( causa scuola )
16:30-pranzo : 200 gr pasta con legumi (piselli fagioli patate ) con 20 gr di evo
workout dalle 18:00 alle 19:30
20:00 cena : carne bianca e rossa 200 gr con insalata
obbiettivo: massa muscolare , come faccio a sapere di quante kcal ha bisogno il mio fisico?? grazie a tutti quelli che risponderanno
ps:nel titolo ho sbagliato
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