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sto mettendo un po' a posto la dieta oer cominciare un periodo di definizione(nulla di troppo drastico )
avete qualche idea di alimento che contenga carboidrati semplici e a basso ig ? la pasta integrale puo andare bene? le patate no?
cos'altro?
Ciao grazie
L'importante è che il tuo introito giornaliero provenga principalmente da carboidrati complessi (solo il 10% da zuccheri semplici).
Pasta di semola, integrale, riso integrale, fette wasa, cracker integrali vanno mangiati tranquillamente moderando però le quantità dato che sei in un regime di definizione.
Le patate novelle hanno un IG + basso rispetto alle patate normali (le mangiano anche i diabetici) per cui nessun problema per questo tipo.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Originally posted by relim3 sto mettendo un po' a posto la dieta oer cominciare un periodo di definizione(nulla di troppo drastico )
avete qualche idea di alimento che contenga carboidrati semplici e a basso ig ? la pasta integrale puo andare bene? le patate no?
cos'altro?
Ciao grazie
Carboidrati a basso IG li ritrovi nella frutta (tranne banane e altri frutti amidacei) e nei legumi. Sono consigliati anche orzo e farro, e anche segale.
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