Salve a tutti ragazzi, spero prima di tutto di non aver sbagliato topic.
Alora devo ammettere che sono estremamente critico con me stesso e questo probabilmente m ha creato qualche paranoia di troppo. Mi allneno da cinque anni ma solo da tre con estremo impegno soprattutto passione. Ora probabilmente mi trovo in una fase di transizone e parecchio confusa. Ho cambiato anche metodo di allenamento passando da ua monofrequenza a cedimento ad una multifrequenza sol dei fondamentali poiché volev migliore i carichi.
Seguo un'alimentazione curata ma non nel dettaglio ovvero non vado a pesare singolarmente i macro a ad occhio me i gestisco.
Ecco qualche esempio di cio' che mangio.
Colazione Latte di soia 300ml con All Brain(uno-de pugni) e 2-3fette bicottate integrali con miele o burro d'arachidi(non dl supermercato) ed uno yogurt greco total fage OPPURE 300ml di albume con una banana ed una mela e 2-3 fette biscottate integrali con miele o burro arachidi
Spuntino pane integrale(raramente pan bauletto integrale, solo se non ho possibilita' di prendere pane) con 100g fesa di tacchino e una mela
Pranzo: 100g circ di pasta in bianco con tonno o riso basmati con pollo o tonno
workout
Post WO:Banana Proteine in polvere 30g dopo circa mezz'ora
Cena:25g di pollo/tacchino. Oppure 150g di sgombro e una o due volte a settimana vitello 200g. Quando non mi alleno aggiungo circa 150g piselli o fagiolini o altra verdur. Quando mi alleno invece aggiungo circa120g di riso.
pre nanna: 200g di fiocchi d latte o 30g di whey con qualche mandorla.
Qst è cio'che mangio. Ora il mio problema è la pancia gonfia e il bacino a mio avviso largo. Se in tensione il fisico mi piace anche, è che quando sn "rilassato" ecco che noto gonfiore, bacino largo
Cerco di mettere foto quanto prima. Grazie in anticipo
---------- Post added 30-03-2015 at 09:18:13 ---------- Previous post was 29-03-2015 at 19:10:44 ---------
avevo pensato di cominciare a lavorare stile crossfit con la speranza di un risultato migliore e come detto la fase di transizione mi porta a volet cambiatmre spesso in funzione dei non risultato. Spero in qualhe consiglio da parte vostra anche qualche critica se ritenete che allenamento o alimentazione non vadano bene
---------- Post added at 10:08:50 ---------- Previous post was at 09:18:13 ----------
Alora devo ammettere che sono estremamente critico con me stesso e questo probabilmente m ha creato qualche paranoia di troppo. Mi allneno da cinque anni ma solo da tre con estremo impegno soprattutto passione. Ora probabilmente mi trovo in una fase di transizone e parecchio confusa. Ho cambiato anche metodo di allenamento passando da ua monofrequenza a cedimento ad una multifrequenza sol dei fondamentali poiché volev migliore i carichi.
Seguo un'alimentazione curata ma non nel dettaglio ovvero non vado a pesare singolarmente i macro a ad occhio me i gestisco.
Ecco qualche esempio di cio' che mangio.
Colazione Latte di soia 300ml con All Brain(uno-de pugni) e 2-3fette bicottate integrali con miele o burro d'arachidi(non dl supermercato) ed uno yogurt greco total fage OPPURE 300ml di albume con una banana ed una mela e 2-3 fette biscottate integrali con miele o burro arachidi
Spuntino pane integrale(raramente pan bauletto integrale, solo se non ho possibilita' di prendere pane) con 100g fesa di tacchino e una mela
Pranzo: 100g circ di pasta in bianco con tonno o riso basmati con pollo o tonno
workout
Post WO:Banana Proteine in polvere 30g dopo circa mezz'ora
Cena:25g di pollo/tacchino. Oppure 150g di sgombro e una o due volte a settimana vitello 200g. Quando non mi alleno aggiungo circa 150g piselli o fagiolini o altra verdur. Quando mi alleno invece aggiungo circa120g di riso.
pre nanna: 200g di fiocchi d latte o 30g di whey con qualche mandorla.
Qst è cio'che mangio. Ora il mio problema è la pancia gonfia e il bacino a mio avviso largo. Se in tensione il fisico mi piace anche, è che quando sn "rilassato" ecco che noto gonfiore, bacino largo
Cerco di mettere foto quanto prima. Grazie in anticipo
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avevo pensato di cominciare a lavorare stile crossfit con la speranza di un risultato migliore e come detto la fase di transizione mi porta a volet cambiatmre spesso in funzione dei non risultato. Spero in qualhe consiglio da parte vostra anche qualche critica se ritenete che allenamento o alimentazione non vadano bene
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