Ciao a tutti! Ho 18 anni, alto 172cm e peso 67kg... Ho fatto (purtroppo sono pochi) tre mesi di massa seguendo una dieta di 2500 kcal suddivisi in 132g pro ,370g CHO, 52g fat. Adesso vorrei iniziare la definizione e seguirla per 3/4 mesi. Come mi consigliate di procedere? avevo letto nel forum di gente che hanno diminuito di 50g i carbo ogni settimana e di aumentare i minuti di cardio di 20' ogni 2 settimane fino ad arrivare a 1600kcal (quindi raggiungere questo obbiettivo in circa 5/6 settimane) ed arrivare ad una quantità di carboidrati pari a 120g?
Grazie a chi risponde!
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