E' arrivata l'ora, dieta!

[RATM]

Capito

---------- Post added 30-03-2015 at 14:36:58 ---------- Previous post was 29-03-2015 at 16:58:56 ----------

Cominciato!

Colazione e spuntino suppergiù come da programma


Colazione

30gr Whey
1/2 cucchiaino di creatina
1 Pastica di Vitamins
2 fette di pane bianco passato sul tostapane
1 Tazza di Thè
1 cucchiaino di miele

spuntino

2 fette di gallette di mais
20gr di Crudo senza grasso

Pranzo

80gr spaghetti
1 cucchiaio di evo
2 cucchiaini di parmigiano reggiano
75gr di bresaola
1 cucchiaio di evo
insalata (un piatto da pasta non pieno )
1 cucchiaino di evo
1 cucchiaio di aceto



Spuntino sarà

2 gallette di mais
1 fetta (20gr ad occhio) di cotto senza grasso


Cena mangerò

150gr di petto di pollo
1 cucchiaio di EVO
insalata (un piatto da pasta non pieno)




A pranzo non sono proprio riuscito a mangiare i 150gr di bresaola, è veramente troppa.
Potrei diminuire anche i grammi di pasta, perchè alla fine ero piuttosto sazio.
Che devo fare, compensare con qualcos'altro?

[Hunterboy]

E' passato solo un giorno, aspetta a fare modifiche. Non è che meno mangio e più tolgo..cioè fino ad un certo punto.. Se la bresaola è troppa, aumenta l'affettato negli spuntini.

[RATM]

Hai ragione, mi devo ancora adattare

[salvo 72]

Ciao
Se a pranzo 150g di bresaola ti sembrano troppi,puoi cambiare fonte proteica, risp gli stessi valori

[RATM]

Sto postando la dieta qua http://www.bodyweb.com/threads/42667...15#post9110215 , se potete dare un occhio a come mi sto muovendo questi primi giorni mi sarebbe d'aiuto

Mi sto tenendo sulle 1650/1700 calorie giornaliere, va bene?

[Hunterboy]

magari raddoppia la dose di tonno a pranzo..cambia poco.. mi fa strano leggere 30 gr verdura/carote/finocchio,,
se ssenti il morso della fame puoi inserire un leggero prrenanna..se no x ora continua cosi

[RATM]

Vado ad occhio, visto che non lo mangio solo io non so quantificare con precisione quanto ne prendo

No nessun appetito anzi, come prenanna prendo una tazza di thè verde senza nulla!

[Hunterboy]

ah ok continua e vedi se pian piano cambia qualcosa! occhio per il week end a non buttare tutta la settimana di dieta.

[RATM]

ehhhhhh, sarà dura, con il we di pasqua non ho scelto proprio una bella settimana per iniziare

Domenica ci saranno i parenti e la cucina fatta in casa, quindi uno scacco di lasagne non lo posso rifiutare...

Come mi muovo per non sforare, solo uno scacchetto ed un pò di carne arrosto? Mi spiego meglio, se faccio attenzione alle quantità, posso anche mangiare certi alimenti una volta ogni tanto? Tipo uno max 2 giorni al mese?

Altra cosa per il sabato sera, un paio di volte al mese si va a cena con gli amici, se prendo una lombata di vitello credo di andare bene, ma se capita la pizzata che faccio? Posso tamponare non mangiando carbo a pranzo ed allo spuntino pomeridiano?

[salvo 72]

ehhhhhh, sarà dura, con il we di pasqua non ho scelto proprio una bella settimana per iniziare

Domenica ci saranno i parenti e la cucina fatta in casa, quindi uno scacco di lasagne non lo posso rifiutare...

Come mi muovo per non sforare, solo uno scacchetto ed un pò di carne arrosto? Mi spiego meglio, se faccio attenzione alle quantità, posso anche mangiare certi alimenti una volta ogni tanto? Tipo uno max 2 giorni al mese?

Altra cosa per il sabato sera, un paio di volte al mese si va a cena con gli amici, se prendo una lombata di vitello credo di andare bene, ma se capita la pizzata che faccio? Posso tamponare non mangiando carbo a pranzo ed allo spuntino pomeridiano?

COME,TI CAPISCO, tieni duro

[Hunterboy]

ma si che ci può stare.. alla fine non è un giorno o due che ti mandano all'aria un mese di dieta.. ti devi regolare cmq, magari fai concidere il giorno libero col giorno in cui per caso hai una pizzata ecc con amici..Poi ti gestirai tu queste cose.

[RATM]

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