Domanda dieta MASSA

[Hunterboy]

io terrei le proteine sempre uguali all'incirca sia nei giorni on che nei giorni off.. quello che varierei sono appunto i carboidrati. cmq scegli o fai massa o cerchi una ricomposizione corporea/pulizia

[DefinitonInProgress]

Il periodo di massa è finito, mi sto dirigendo verso l'ipertrofia ^-^

[Manx]

Il periodo di massa è finito, mi sto dirigendo verso l'ipertrofia ^-^

idee chiarissime, soprattutto se massa e ipertrofia sono...esattamente sinonimi...quindi la stessa identica cosa...

[salvo 72]

[/COLOR]Ciao, ma non vorrei dire una cxxxxxa ma secondo me sei altissimo con le pro e basso con i fats, dai un cotrollo, oppure magari chiedi a chi e piu' esperto, 183 di pro 42 di fats e pesi 73 kg, nei giorni off bassissimo con i fats( non sono i fats a farti ingrassare)

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Ciao
Non vorrei dire una cxxxxxa ma anche se sei nei giorni ON 183 di pro x il tuo peso (73 kg) mi sembrano troppi , e i fats 42g molto pochi, non sono o fats a farti ingrassare.

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Chiedo scusa x i 2 post non sono stato capace di toglierlo, e non volevo Assolutamente il dito medio a nessuno, me ne sono accorto solo ora.

[DefinitonInProgress]

Massa e ipertrofia la stessa cosa?
Da quel che mi è stato spiegato l'ipertrofia è una crescita muscolare più pulita, ma magari sono io ancora incompetente e lo ammetto Comunque detto questo mi sono stati aumentati nel nuovo regime alimentare i grassi, e alleggerite le proteine nei giorni off..penso che l'obiettivo comunque come riportavo sopra è farmi crescere pulito riuscendo a definirmi bene st'estate, mi spiego??

idee chiarissime, soprattutto se massa e ipertrofia sono...esattamente sinonimi...quindi la stessa identica cosa...

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Se aumentassi i carboidrati diventerei una palla di merda e faticherei col tiraggio st'estate

io terrei le proteine sempre uguali all'incirca sia nei giorni on che nei giorni off.. quello che varierei sono appunto i carboidrati. cmq scegli o fai massa o cerchi una ricomposizione corporea/pulizia

[Manx]

scusa...ma non ha senso quanto dici e hai letto male o ti hanno informato malissimo...massa e ipertrofia sono la stessa identica cosa. Sono sinonimi! tu che vuoi fare, massa (ipertrofia appunto) o tirarti?

[DefinitonInProgress]

Ipertrofia, ho solo accennato il tiraggio dicendo che avendo una condizione di massa grassa al 20% circa e problemi di ritenzione idrica, dovrò fare una massa più "pulita" così quando sarà arrivato il periodo di iniziare a fare definizione, la farò con più facilità

[Hunterboy]

Ma chi ti consiglia/compila la dieta? cmq quello che ho scritto è che terrei le proteine e i grassi fissi sia nei giorni on che nei giorni off , varierei invece i carboidrati, una quantità maggiore (deciderai poi tu quanto) nei giorni d'allenamento e minore nei rest

[Manx]

Ipertrofia, ho solo accennato il tiraggio dicendo che avendo una condizione di massa grassa al 20% circa e problemi di ritenzione idrica, dovrò fare una massa più "pulita" così quando sarà arrivato il periodo di iniziare a fare definizione, la farò con più facilità

se sei davvero al 20%...massa (ovvero, ripeto, ipertrofia) non devi proprio farla...semmai devi andare in ipocalorica...e fare cardio.

[DefinitonInProgress]

Ho aggiunto una giornata di cardio al sabato infatti, e mi è stata modificata anche la dieta piano piano per arrivare all'obiettivo, come mai non devo proprio farla? Comunque della condizione attuale avevo postato una foto della condizione in pag.1, sono andato ad occhio..magari sono ancora più basso
Le modifiche che appunto sono state apportate sono l'eliminazione dei carbo alla sera, la sostituzione della pasta con pasta integrale, nei giorni off il riso integrale al posto della pasta senza secondo piatto, e aggiunta di grassi

[Manx]

ho rivisto ora la foto...20 di bf è sicuramente troppo...io al momento farei una normocalorica, ma segui quanto ti dice hunter.
Ciao

[DefinitonInProgress]

Meglio a sapersi, comunque grazie..ah, tengo a precisare che facendo così da ottobre ho avuto veramente progressi da gigante
Fino a 3 mesi fa avevo meno massa magra e più massa grassa, ora ho più massa magra e meno grassa, Ook! Non vorrei sparare una cazzata, ma potrei abbondare di carboidrati a basso indice glicemico di sera, ovvero lo ho già fatto, ma mi è stato consigliata all'insalata di aggiungere anche peperoni zucchine e melanzane.
Da domani dirò addio alle patate Quelle gialle ovviamente ahah

[DefinitonInProgress]

Noci

Salve, visto che è da tutto oggi che giro per internet alla ricerca di questo dato ( che tra l'altro non capisco se alcuni siti intendano la noce intera o sgusciata nel peso!! O.o ), volevo domandarvi quanti grassi sono contenuti in 10 noci, ho trovato 26g all'incirca, può essere corretto?
Se metto 10 noci sulla bilancia mi da 120g e passa di peso, ma sono col guscio, quindi non so alcuni siti come si siano messi d'accordo.

Quindi vorrei sapere tutto il composto commestibile all'interno del guscio!

[Ozn]

In un'unica discussione
Secondo te i dati comprendono il peso del guscio ?