Valutate la mia dieta

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  • TheSecco
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    #1

    Valutate la mia dieta

    Per la serie "valutate il mio..." ecco un'altra cosa da valutare: un piano dietologico che sto cercando di impostare!

    Credo che la scelta degli alimenti non sia importantissima, ma che contino più che altro le kcal e i macros.
    Peso 66kg e ho calcolato un clean bulk di 2100 con relativi macros. Ecco qua:

    2100 kcal giornaliere
    CHO: 187gr --- 745kcal
    PRO: 116gr --- 464kcal
    FAT: 99gr --- 891kcal
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    età? dati fisici? obiettivo? dieta totale...? I grassi sono una enormità....

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • TheSecco
      Bodyweb Member
      • Mar 2015
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      #3
      età 17 obiettivo mettere più massa pulita possibile.
      I grassi sono un'enormità perchè fanno bene e sono meglio dei carbo

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      • Ozn
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        • Feb 2010
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        Originariamente Scritto da TheSecco Visualizza Messaggio
        età 17 obiettivo mettere più massa pulita possibile.
        I grassi sono un'enormità perchè fanno bene e sono meglio dei carbo
        Secondo quale principio? Se c'è una cosa fondamentale in massa sono proprio i carboidrati
        Te ne bastano 60g di grassi, il resto lo prendi dai carbo.
        La scelta degli alimenti è fondamentale, non diciamo sciocchezze.
        Quale è il tuo fabbisogno?
        Last edited by Ozn; 28-03-2015, 19:28:10.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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