Dieta progettata da me....pareri!!

**marcolone** · 11-03-2003, 20:01:25

A NASO ti direi di evitare parmigiano & maionese, troppo sodio e saturi.

leverei quel 1/3 di olio di oliva mettendo magari un arachide o qualcosa

utilizzerei oli nobili like lino & girasole.

per il resto sentirei chi e' piu ferrato di me sulla zona

**The Prince** · 11-03-2003, 20:08:43

Originally posted by marcolone
A NASO ti direi di evitare parmigiano & maionese, troppo sodio e saturi.

ok si possono anche sostituire

leverei quel 1/3 di olio di oliva mettendo magari un arachide o qualcosa

ok anche qui

utilizzerei oli nobili like lino & girasole.

intendi al posto dell'olio di oliva?

per il resto sentirei chi e' piu ferrato di me sulla zona

GRAZIE!

**marcolone** · 11-03-2003, 20:10:20

nel prenanna dipende se tendi a ingrassare o meno.

si: leva i carbo
no: fruttosio

***Punk84*** · 11-03-2003, 20:14:11

ma al mattino secondo me ci sono più di 7gr di grassi in totale...

**The Prince** · 11-03-2003, 20:38:42

Originally posted by Punk84
ma al mattino secondo me ci sono più di 7gr di grassi in totale...

Secondo quanto dice Sears nel suo libro:

1 cucchiaino di burro di arachidi= 3 grammi di grassi

6 mandorle= 3 grammi di grassi

1 noce= 1,5 grammi di grassi

Quindi in totale fanno 7,5

***Punk84*** · 11-03-2003, 22:02:27

Originally posted by **The Prince**
Secondo quanto dice Sears nel suo libro:

1 cucchiaino di burro di arachidi= 3 grammi di grassi

6 mandorle= 3 grammi di grassi

1 noce= 1,5 grammi di grassi

Quindi in totale fanno 7,5

non si contano anche i grassi del parmigiano o del grana padano ?

**marcolone** · 11-03-2003, 22:51:14

*****, e' vero che non li ha contati

**The Prince** · 12-03-2003, 09:26:27

Porc! Vero!

pt · 12-03-2003, 10:50:05

pt

butta via questa maionese inserisci a rotazione deglio omega 3 e toglio sto latte serale che non serve a nulla utilizzando solo una miscela temporizzata tipo qmino pro 90 che và benone......vedo però pochi integratori che ruotano intorno al work anzi non li vedo proprio...........anche dello ZMA titolato non sarebbe male.....mattno e sera lontato da fonti di calcio pensaci .............e la lecitina perchè non inserirla?

**The Prince** · 12-03-2003, 11:27:58

Chiarimenti

butta via questa maionese inserisci a rotazione deglio omega 3

Mi spiegheresti meglio dove inserire gli omega 3? Soltanto a cena al posto della maionese? Se si, quanti?

"e toglio sto latte serale che non serve a nulla utilizzando solo una miscela temporizzata tipo qmino pro 90 che và benone......

Il latte non serve a niente?!

dovrei prendere le amino pro 90 con l'acqua?

vedo però pochi integratori che ruotano intorno al work anzi non li vedo proprio...........

Gli integratori non li ho inseriti appositamente, di regola prendo le proteine che ho detto (amino pro 90) come pre-nanna, poi il cell tech come post workout insieme ai bcaa e alla glutammina (dopo 30 minuti faccio una cena proteica)

anche dello ZMA titolato non sarebbe male.....mattno e sera lontato da fonti di calcio pensaci .............

In effetti ho ancora conservato lo ZMA Eas che ho comprato un po' di tempo fa, e vorrei cominciare ad usarlo presto (ho un periodo intenso di forza fra un po')....che ne dici?

e la lecitina perchè non inserirla?

Anche a questo avevo pensato....dove la inserisco??

Grazie per la tua disponibilita' Pt!!

pt · 12-03-2003, 11:44:08

pt

facciamo un pò d'ordine:
omega 2 a colazione 2 a pranzo e 2 a cena
le amino con acqua vanno bene

aggingere nel post 20-30 gr di wey o dei peptidi idrolizzati.....il pasto proteico successivo se è solido porta nutrimento plastico alle cellule dopo parecchio tempo dall'ingestione.ed in quel frangente tu attuoi disgregazione muscolare ....sei in pratica catabolico

zma inserire adesso sinergia tra colesterolo LDL innalzamento ormonale endogeno e dieta a zona

lecitina pranzo e cena o alternare agli spuntini

**lukas** · 12-03-2003, 11:46:19

Io abbasserei un pò i blocchetti (arrivi a 2,25gr. di pro senza calcolare che hai massa grassa), se proprio vuoi rimanere + alto con le calorie aumenta i grassi (non per molto tempo)!
Mantieni il rapporto fra carbo e pro invariato, diminuisci i blocchetti (arriva a 24) e aumenta i grassi un blocchetto, invece di farlo da 1,5 lo fai da 3 e vedrai che funziona!
Io l'anno scorso ho fatto una zona in questa maniera, sono riuscito a dimagrire e mettere un pò di massa (giuro!). Ti premetto che è una cosa che, secondo me, non potrai fare x molto tempo, altrimenti non esisterebbero periodi di massa e periodi di definizione... però funziona, è da provare.

Lukas

**lukas** · 12-03-2003, 11:54:44

Ah!
Scordati di arrivare a 90 Kg. con questa dieta in poco tempo (e non puoi seguirla per tantissimo, esci pazzo!!! grammi grammettini ecc.)
usa sempre forme di carbo a basso ig. (no pane!)
cerca di evitare forme di pro in latticini, così eviti anche ritensione, vedi di + i risultati e poi i grassi polinsaturi che vai a sostiture a quelli dei latticini ti aiutano anche!

**The Prince** · 12-03-2003, 14:13:58

Re: pt

omega 2 a colazione 2 a pranzo e 2 a cena

Vanno bene gli Efa della Eas? Stesse dosi?

aggingere nel post 20-30 gr di wey o dei peptidi idrolizzati

Ops dimenticavo!

Oltre ai bcaa prendo anche nel post-wo circa 20 grammi di Super Amino 2000 della ultimate nutrition

Ok??

lecitina pranzo e cena o alternare agli spuntini

In che quantità?

GRAZIE