Consigli su interruzione/mantenimento dieta per massa

[Chriz_93]

Ciao a tutti.
Circa un mese fa ho iniziato, dopo una piccola influenza intestinale, una dieta di massa.
Pesavo, il 18/02, 52.8 X 165 cm.
Oggi, il 24/03 sono a 53.6/8 circa.
Vorrei continuare per almeno un mese, per impostare una definizione fino all'estate.
Ho impostato una dieta di 2300 kcal circa nei giorni di allenamento, mentre una da 2000 nei giorni di riposo.
Vi linko le mie due condizioni:

DOPO:




PRIMA:



Ho seguito più o meno questa alimentazione:
COLAZIONE:
Latte(200)+Avena(45)+Crusca(25)+Kiwi(60)+Cacao e miele (10)
PRANZO:
Pasta Integrale (110)+ Verdure (100)+ Tonno Sgocciolato all'EVO (30)+Pomodorini (150)
CENA:
Petto di pollo/tacchino/Pangasio/Platessa/Salmone/Spada (200)+verdure (Cavolfiore,Zucchine,Melanzane,Cicoria,Spinaci..)(200/300) 1 cucchiaio di EVO
SNACK:
Fesa /Sgombro+ pane integrale (75+100)
Yogurt Greco
4 Gallette+Fesa/Tonno/Sgombro--> Solitamente diventa il Post WO.
3 Caffè al giorno + Zucchero


CAL:2330-CARBO:291-PRO:126-GRASSI:78

Commenti sulle condizioni? ( ceretta esclusa :P )

Grazie a tutti.

[luna80]

quanti anni hai?

le foto sono un pò piccole...non si vedono bene

[Chriz_93]

quanti anni hai?

le foto sono un pò piccole...non si vedono bene

Ho 22 anni. Cambio la dimensione delle foto?

[Hunterboy]

Ciao, la variazione di peso è minima, magari dovuta più a variazione di liquidi che all'aumento di massa grassa/magra. Dalle foto che hai postato mi sembra che la condizione sia più o meno la stessa. Potresti provare ancora per un mese e vedi un pò..