Salve ragazzi.
Vorrei un vostro parere sulla mia dieta
Peso 70kg altezza 1,79cm
kcal 3.320 giornalieri 3320 ( ma arrivo a 4.486 non va bene?
)
Colazione
100 gr di riso con una scatoletta di tonno sgocciolato
3 fette biscottate con marmellata
Spuntino
100 gr di pane con burro d'arachidi
Pranzo
100 gr di riso + 200 gr di petto di pollo
Spuntino pm
A giorni alterni 100 gr pane + fesa/ frullato proteico con una banana 100 ml albume un cucchiaio burro d'arachidi cacao e acqua
Cena
100 gr di riso + 200 gr petto di pollo
pre nanna
2 yogut
Pro 234 gr
grassi 116 gr
carboidrati 622 ( è una dieta fatta da me, so che forse è un pò esagerata e per questo vorrei delle correzioni grazie. )
Vorrei un vostro parere sulla mia dieta
Peso 70kg altezza 1,79cm
kcal 3.320 giornalieri 3320 ( ma arrivo a 4.486 non va bene?
)Colazione
100 gr di riso con una scatoletta di tonno sgocciolato
3 fette biscottate con marmellata
Spuntino
100 gr di pane con burro d'arachidi
Pranzo
100 gr di riso + 200 gr di petto di pollo
Spuntino pm
A giorni alterni 100 gr pane + fesa/ frullato proteico con una banana 100 ml albume un cucchiaio burro d'arachidi cacao e acqua
Cena
100 gr di riso + 200 gr petto di pollo
pre nanna
2 yogut
Pro 234 gr
grassi 116 gr
carboidrati 622 ( è una dieta fatta da me, so che forse è un pò esagerata e per questo vorrei delle correzioni grazie. )
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