alimentazione

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  • luca77
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    alimentazione

    Salve ragazzi.

    Vorrei un vostro parere sulla mia dieta

    Peso 70kg altezza 1,79cm

    kcal 3.320 giornalieri 3320 ( ma arrivo a 4.486 non va bene? )


    Colazione

    100 gr di riso con una scatoletta di tonno sgocciolato
    3 fette biscottate con marmellata

    Spuntino

    100 gr di pane con burro d'arachidi

    Pranzo
    100 gr di riso + 200 gr di petto di pollo

    Spuntino pm

    A giorni alterni 100 gr pane + fesa/ frullato proteico con una banana 100 ml albume un cucchiaio burro d'arachidi cacao e acqua


    Cena
    100 gr di riso + 200 gr petto di pollo

    pre nanna

    2 yogut

    Pro 234 gr

    grassi 116 gr

    carboidrati 622 ( è una dieta fatta da me, so che forse è un pò esagerata e per questo vorrei delle correzioni grazie. )
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    ciao! ma sei sicuro dei calcoli?? ad occhio non mi sembra fornisca tutte quelle calorie. Ti conviene ricontrollarli

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    • luca77
      Bodyweb Member
      • Mar 2015
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      #3
      si ho ricontrollato arrivo a 3.116 calorie

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