Pareri dieta Lazar Angelov

[Marxel]

Salve a tutti, su internet ho reperito la dieta che adotta e consiglia il culturista Lazar Angelov. Volevo avere dei pareri se sia fattibile o da evitare.
In generale viene usata la divisione delle calorie in 50/30/20 (carbo, pro, grassi).
Il programma dimagrante è diviso in 5 fasi:

1)fabbisogno formato da 2 gr di proteine x kg / 0.8-1 gr di carbo / 0.6 gr grassi al giorno.Da seguire per 5 giorni con suddivisione dei pasti in 5.

2)2.5-3 gr proteine / 1 gr carbo / 1 gr grassi.Da seguire dai 5 ai 20 giorni con suddivisione dei pasti in 5.Ogni 3 giorni si fa un giorno della fase 1.

3)successione ciclica di ulteriore 3 fasi:
bassa (3-4 gr pro/0.6-0.8 gr carbo/1 gr grassi)
media (1.3-2 gr pro/4 gr carbo/0.8 gr grassi)
alta (1 gr pro/5-6 gr carbo/0.6 gr grassi)
periodo massimo di 20 giorni con suddivisione dei pasti in 6

4)3 gr pro/2 gr grassi /carbo il meno possibile
non è specificato per quanto tempo seguirla e suddivisione dei pasti in 6

5) ritorno alla dieta di mantenimento e possibilità di sgarro con max 4 pasti a settimana

Convertendo la quantità di grammi degli elementi in kcal ho notato che nella prima fase dovrei consumare intorno alle 1400 kcal,è possibile che siano così basse? Per quanto riguarda il mio caso sarebbero la metà del mantenimento.

A voi la parola

[Giampo93]

Se sei un neofita,lascia stare questi protocolli...lo stesso vale per gli allenamenti...loro fanno praticamente un altro sport e il contesto è totalmente diverso. Sarebbe come voler imparare a guidare guardando la f1.
La dieta in sé (visto che è seguita da un atleta di fama internazionale) di certo non è "sbagliata"..almeno per lui. Come ho già detto,se sei un principiante,non fa per te,almeno per come la vedo io

[brosgym]

In ogni caso non si può prendere una dieta fatta da un altro, in questo caso certamente molto diverso da te, e pensare di poterla seguire.......possibile che non ti viene in mente?

[Ozn]

Convertendo la quantità di grammi degli elementi in kcal ho notato che nella prima fase dovrei consumare intorno alle 1400 kcal

Questa frase è la risposta alla tua domanda: la dieta la devi costruire in base alle tue esigenze ed ai tuoi dati