Consigli dieta
Ciao tutti!
mi sono appena iscritta a questo forum per cercare consigli sulla mia alimentazione.
vi leggo spesso e sembrate tutti molto preparati. Premetto che dai dati che vi fornirò potrei già sembrare molto magro, ma ho un'ossatura molto esile (il mio polso misura 13.5) quindi ogni kg in più si nota sulla mia figura.
mi alleno 4volte a settimana in palestra, alternando scheda in sala pesi a corsi di body pump, walking, metabolic gym oppure gryt (un corso di quelli les mills), oppure facendo un'ora di corsa all'aperto, circa 10km.
ho 25 anni, sono alta 1,62 circa e peso 50kg circa. Ho sempre pesato 47-48, ma nell'ultimo anno ho preso questi chili, forse perché ho curato poco l'alimentazione, e devo dire che si notano abbastanza (li ho messi tutti sulla pancia e nella zona fianchi).
Mangio piuttosto poco, quasi mai pasta, ma molte schifezze fuori pasto!!
provo a scrivere una mia giornata tipo, non uccidetemi :-)
Colazione, the verde - latte zymil (metà tazza circa)e 2weetabix
pranzo, un secondo (pesce, carne di soia, fiocchi di latte) con verdure, 2fette wasa integrali e un frutto.
nel pomeriggio spiluzzico, soprattutto se sono a casa: a volte qualche biscotto, a volte una fetta di pane, a volte una merendina, tutto quello di meno sano che c'è insomma.
cena più o meno come a pranzo ma senza il frutto, se sono stata in palestra mangio 3-4fette wasa invece di 2.
Dopo cena, a volte mi prende fame e mangio qualcosa: uno yogurt, qualche biscotto, un po' di pane, quello che capita insomma.
la mia dieta è pessima lo so, mangio poco e male, però non soffro la fame, nel senso che mi sento sempre sazia dopo i pasti. Certo che con tutto lo sport che faccio - faccio comunque sulle 5ore di attività fisica a settimana - e l'introito calorico così basso non dovrei avere problemi di grasso e di accumoli adiposi.
inoltre soffro anche di cellulite nonostante beva 2litri di acqua al giorno e the verde.
sarei felice se qualcuno potesse consigliarmi, quantomeno sulle basi. Non vorrei aumentare di molto le calorie introdotte perché temp prenderei peso invece di perderequei due chili presi.
grazie mille!!
mi sono appena iscritta a questo forum per cercare consigli sulla mia alimentazione.
vi leggo spesso e sembrate tutti molto preparati. Premetto che dai dati che vi fornirò potrei già sembrare molto magro, ma ho un'ossatura molto esile (il mio polso misura 13.5) quindi ogni kg in più si nota sulla mia figura.
mi alleno 4volte a settimana in palestra, alternando scheda in sala pesi a corsi di body pump, walking, metabolic gym oppure gryt (un corso di quelli les mills), oppure facendo un'ora di corsa all'aperto, circa 10km.
ho 25 anni, sono alta 1,62 circa e peso 50kg circa. Ho sempre pesato 47-48, ma nell'ultimo anno ho preso questi chili, forse perché ho curato poco l'alimentazione, e devo dire che si notano abbastanza (li ho messi tutti sulla pancia e nella zona fianchi).
Mangio piuttosto poco, quasi mai pasta, ma molte schifezze fuori pasto!!
provo a scrivere una mia giornata tipo, non uccidetemi :-)
Colazione, the verde - latte zymil (metà tazza circa)e 2weetabix
pranzo, un secondo (pesce, carne di soia, fiocchi di latte) con verdure, 2fette wasa integrali e un frutto.
nel pomeriggio spiluzzico, soprattutto se sono a casa: a volte qualche biscotto, a volte una fetta di pane, a volte una merendina, tutto quello di meno sano che c'è insomma.
cena più o meno come a pranzo ma senza il frutto, se sono stata in palestra mangio 3-4fette wasa invece di 2.
Dopo cena, a volte mi prende fame e mangio qualcosa: uno yogurt, qualche biscotto, un po' di pane, quello che capita insomma.
la mia dieta è pessima lo so, mangio poco e male, però non soffro la fame, nel senso che mi sento sempre sazia dopo i pasti. Certo che con tutto lo sport che faccio - faccio comunque sulle 5ore di attività fisica a settimana - e l'introito calorico così basso non dovrei avere problemi di grasso e di accumoli adiposi.
inoltre soffro anche di cellulite nonostante beva 2litri di acqua al giorno e the verde.
sarei felice se qualcuno potesse consigliarmi, quantomeno sulle basi. Non vorrei aumentare di molto le calorie introdotte perché temp prenderei peso invece di perderequei due chili presi.
grazie mille!!
Commenta