ciao a tutti,
volevo avere una vostra opinione sul mio piano alimentare
I miei dati:
anni 19
altezza 1,80 metri
peso 73 kg
obiettivo: massa
ecco qui la mia dieta:
mattina
30 gr ovofull pancakes
1 scoop Anavite
5 gr creatina
170 gr yougurt greco 0%grassi
spuntino
14gr Aminolast
1 banana
60 gr bresaola
pranzo
200 gr riso in bianco con una spolverata di parmigiano
200 gr pollo alla piastra
spuntino
28 gr proteine Essence della Syntrax
1 mela/banana
nei giorni di allenamento:
pre workout
gak-mx-hardcore
5 gr creatina
3 compresse di BCAA da 1200 mg
post workout
17 gr Modern BCAA
3 gallette di riso con marmellata
cena
200gr merluzzo lesso o pollo alla piastra
verdure a foglie verdi a volontà
pre nanna
5 gr Glutammina
5 gr creatina ( quando non la prendo nel pre workout, quindi nei giorni di non allenamento)
volevo avere una vostra opinione sul mio piano alimentare
I miei dati:
anni 19
altezza 1,80 metri
peso 73 kg
obiettivo: massa
ecco qui la mia dieta:
mattina
30 gr ovofull pancakes
1 scoop Anavite
5 gr creatina
170 gr yougurt greco 0%grassi
spuntino
14gr Aminolast
1 banana
60 gr bresaola
pranzo
200 gr riso in bianco con una spolverata di parmigiano
200 gr pollo alla piastra
spuntino
28 gr proteine Essence della Syntrax
1 mela/banana
nei giorni di allenamento:
pre workout
gak-mx-hardcore
5 gr creatina
3 compresse di BCAA da 1200 mg
post workout
17 gr Modern BCAA
3 gallette di riso con marmellata
cena
200gr merluzzo lesso o pollo alla piastra
verdure a foglie verdi a volontà
pre nanna
5 gr Glutammina
5 gr creatina ( quando non la prendo nel pre workout, quindi nei giorni di non allenamento)
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