Ho iniziato da poco palestra! Sono alto 1,85 e peso 90kg, ho 25 anni.
Vi illustro una dieta che mi ha consigliato il personal trainer:
Colazione:
100ml Latte
23,7 gr fette biscottate
25 gr marmellata
1 banana
9 pro 66 cho 4 fat 331 kcal
Spuntino:
170 gr yogurt greco/fior di latte
15 pro 6 cho 9 fat 163 kcal
Pranzo:
120 gr pasta
100 gr carne
10 gr olio
35 pro 86 cho 17 fat 636 kcal
Post wo:
100gr fesa di tacchino/bresaola/tonno
24 pro 1 fat 106 kcal
Cena:
100 gr riso
80 gr bresaola
34 pro 88 cho 4 fat 524 kcal
Totale:
Secondo voi come è come dieta???
Posso apportare dei cambiamenti se sì, dove?
Grazie!!!
Vi illustro una dieta che mi ha consigliato il personal trainer:
Colazione:
100ml Latte
23,7 gr fette biscottate
25 gr marmellata
1 banana
9 pro 66 cho 4 fat 331 kcal
Spuntino:
170 gr yogurt greco/fior di latte
15 pro 6 cho 9 fat 163 kcal
Pranzo:
120 gr pasta
100 gr carne
10 gr olio
35 pro 86 cho 17 fat 636 kcal
Post wo:
100gr fesa di tacchino/bresaola/tonno
24 pro 1 fat 106 kcal
Cena:
100 gr riso
80 gr bresaola
34 pro 88 cho 4 fat 524 kcal
Totale:
| KCal 1760 | ||
| Pro | 117 g | | 26.59% |
| Cho | 246 g | | 55.91% |
| Fat | 35 g | | 17.9% |
Secondo voi come è come dieta???
Posso apportare dei cambiamenti se sì, dove?
Grazie!!!