Help consigli prima dieta alimentare palestra

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  • christian.88
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    #1

    Help consigli prima dieta alimentare palestra

    Ciao a tutti sono nuovo del forum e premetto che non sono mai scritto a nessun forum e non ho nemmeno mai seguito diete alimentari ma pratico molto sport e in particolare palestra, in media 2 ore al giorno x 4 giorni!


    Vengo subito al dunque... io nonostante non abbia mai seguito una dieta alimentare cerco almeno di seguire le cose principali ovvero evitare assolutamente carboidrati la sera, bibite gassate , uso sale rosa ecc...
    Ma nonostate tutto dopo due anni non riesco ad essere definito come vorrei.
    Faccio un'ora e mezza di sala attrezzi e mezzora di cardio ..

    La mia domanda è: se posto una mia piclometria fatta in palestra e una mia foto... qualcuno sa darmi dei consigli per poter definire la pancia e avere degli addomminali più definiti?Perchè si vedono solo "se tiro"..


    Spero di poter avere molti consigli e finalmente riuscire ad avere una dieta tutta mia e che funzioni, grazie a tutti!
    Tag: Nessuno
  • Ozn
    Mod
    • Feb 2010
    • 36163
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    • 300
    • La terra delle nocchie
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    #2
    Ciao, benvenuto
    Prima di tutto servirebbero i tuoi dati
    Poi sarebbe utile sapere come mangi ora, specificando le grammature.
    Se hai una foto postala pure
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • christian.88
      Bodyweb Member
      • Mar 2015
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      #3
      ciao grazie allora ho 26 anni sono alto 1,65 x 64 kg .
      Non ho mai misurato ciò che mangio perchè vivo in famiglia e mi adeguo ai loro pasti... ma vorrei iniziare a seguire una dieta mia e quindi cucinare.

      Come faccio ad inserire le immagini? perchè se clicco sull'icona insert image mi dice di inserire l'URL anzichè farmele selezionare dal mio pc...

      Grazie!

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      • Nobi
        Bodyweb Advanced

        • Dec 2012
        • 87
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        • Roma
        • Send PM
        #4
        Scrivi il tuo TDEE e e come detto da Ozn una dieta Tipo con macro e kcal
        Fatti una bella lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica per postare foto vai sul sito http://tinypic.com/ carica la foto e copia il link "forum code "
        Mio diario qui!!!!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da christian.88 Visualizza Messaggio
          ciao grazie allora ho 26 anni sono alto 1,65 x 64 kg .
          Non ho mai misurato ciò che mangio perchè vivo in famiglia e mi adeguo ai loro pasti... ma vorrei iniziare a seguire una dieta mia e quindi cucinare.

          Come faccio ad inserire le immagini? perchè se clicco sull'icona insert image mi dice di inserire l'URL anzichè farmele selezionare dal mio pc...

          Grazie!
          gli alimenti vanno PESATI, non misurati...si usano i gr non i cm o i metri (poi se vuoi ti puoi magnà anche la pizza al metro )
          Come Mettere Le Foto - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto
          Le foto possono essere: gia su internet sul vostro hard disk Se l'immagine e' sul web non dovete fare altro che incollare l'indirizzo (URL) della foto nella finestra che vi si apre cliccando sopra questo bottoncino , se non sapete l'indirizzo della foto basta che clicchiate sopra alla foto stessa col tasto

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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