Consiglio alimentazione

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  • EastFred
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    #1

    Consiglio alimentazione

    Salve a tutti ragazzi,ho 19 anni,sono alto 1.88 e peso 80kg con 5% di grasso
    vorrei sapere cosa pensate della mia alimentazione
    mattina : 250ml di albume
    Caffè e latte con 4 fette biscottate con marmellata biologica
    primo piccolo spuntino : yogurt greco
    spuntino mattutino : Rosetta integrale con 80/100g di bresaola
    pranzo: 2 piatti di pasta(forse troppa) è una fettina di carne o pollo
    sputino pomeridiano : yogurt greco o fiocchi di latte e 5 mandorle
    cena: pesce o carne con verdure e un po' di pane integrale
    (assumo anche whey)
    può andare bene? Mi alleno3 volte a settimana e sono messo abbastanza bene fisicamente
    grazie a tutti
    ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''
    Tag: alimentazione, body building, massa
  • Giampo93
    Mangiatore di vite altrui
    • Jan 2015
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    #2
    Riscrivi bene la dieta,evidenziando calorie e macro,e riporta i tuoi bmr e tdee. Bf 5%...è sicuramente un dato errato
    Originariamente Scritto da Alberto84
    Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano


    Originariamente Scritto da debe
    Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
    Originariamente Scritto da Zbigniew
    Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
    Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.

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    • EastFred
      Bodyweb Member
      • Sep 2014
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      #3
      Non le so le calorie,tdee e bf? Scusa l'ignifanza ��
      ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''

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      • gendarius
        Bodyweb Senior
        • Jul 2014
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        • Vicenza
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        #4
        Basterebbe leggere questo thread, è anche in nota.. http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

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        • EastFred
          Bodyweb Member
          • Sep 2014
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          #5
          non ho capito molto..come si svolgono quelle formule potreste aiutarmi se vi do i miei dati?
          ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''

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          • Nobi
            Bodyweb Advanced

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            • Roma
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            #6
            Non vedo calcoli di astrofisica ,basta solo sostituire il peso /altezza alle eventuali formule
            Mio diario qui!!!!

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            • EastFred
              Bodyweb Member
              • Sep 2014
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              #7
              Allora aiutami..sono alto 1.88 e peso 80-81kg circa
              ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da EastFred Visualizza Messaggio
                Allora aiutami..sono alto 1.88 e peso 80-81kg circa
                il 3d segnalato è a prova di incapace Se vuoi essere aiutato...devi farti aiutare...rileggi bene il link e mettici un attimo di impegno. La bf è sicuramente sbagliata...magari posta qui una foto.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • EastFred
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                  #9
                  Certo,ora se riesco posto una foto

                  ---------- Post added at 12:45:08 ---------- Previous post was at 12:40:28 ----------


                  questa è la foto(ho messo il link perchè non riesco a postarla) e se scorri nel profilo vedi le altre ma son poche
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                  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10203443405859115&set=a.1432078355257.2059588.1031841090&type=1&theater
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                  • Nobi
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                    #10
                    bf stai intorno all 14% .. e ora impegnati con sta formula senno ti rimandiamo alle elementari
                    Last edited by Nobi; 12-03-2015, 14:15:16.
                    Mio diario qui!!!!

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                    • EastFred
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Ti vorrei postare la foto della visita che feci l'anno scorso a luglio che avevo massa grassa sui 6,80% ( è un anno che mi alleno più e meno è sono migliorato moltissimo) ma credo che ora sia di più facendo massa,comunque davvero non riesco help me Nobiiii
                      ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Nobi Visualizza Messaggio
                        bf stai intorno all 14% .. e ora impegnati con sta formula senno ti rimandiamo alle elementari
                        il 14 è troppo dai...ovviamente non è al 5 come ha scritto...! Sarà intorno all'11...cmq poco cambia. Eastfred ...non stai male...ora si tratta di mettere in pratica consigli e propositi

                        p.s. http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Nobi
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                          #13
                          veramente volevo scrivere 12% mi ha preso il 4 non so perche..maledetti smarphone ,comunque e ovvio che aumenti stando in massa e normale ..
                          come non riesci ? ma ci stai prendendo per il c** o dici sul serio ?
                          Last edited by Nobi; 12-03-2015, 14:43:13.
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                          • EastFred
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                            #14
                            Grazie a tutti de vostro tempo ad aiutarmi..comunque non ho precise grammature..quindi le formule
                            non so fare
                            ''I giocatori non muoiono mai Duca,cercano solo la fortuna ad un altro tavolo''

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                              #15
                              senza grammature precise pero'...è impossibile seguire una alimentazione...appunto "precisa"...

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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