Consigli Piano Alimentare ---> MASSA

[Aes.Luca]

Anche io avevo capito la stessa cosa di luna80 7 mesi a 4600kcal..
Allora a riguardo siamo piu o meno simili anche io sto sulle 4000kcal a giorno e faccio fatica ,con la stessa impennata iniziale.. l'unica cosa che mi preoccupa e che dovresti tenere a bada sono le proteine sicuramente troppo alte
la dieta va sicuramente sistemata posta tutti i macro

Come mai credi siano troppo alte le proteine? Sono sui 2grammi*kg di peso corporeo. Allora ti posto i macro:

Pro: 150 grammi approssimativamente
Carbo: 552 grammi approssimativamente
Grassi: 30 grammi solo di burro d'arachidi e 20 di olio

Che ne dici? Qualcosa che un hardgainer come me può aumentare?

---------- Post added at 21:20:47 ---------- Previous post was at 21:18:24 ----------

guarda che una eventuale malattia...non conosce differenze di età eh.....!

Sì ma controlli non ne faccio a prescindere per ste cose, mi sembra eccessivo.. A proposito delle foto, che ne pensi? Nessun limite raggiunto direi, sono una ****

[Manx]

Come mai credi siano troppo alte le proteine? Sono sui 2grammi*kg di peso corporeo. Allora ti posto i macro:

Pro: 150 grammi approssimativamente
Carbo: 552 grammi approssimativamente
Grassi: 30 grammi solo di burro d'arachidi

Che ne dici? Qualcosa che un hardgainer come me può aumentare?

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Sì ma controlli non ne faccio a prescindere per ste cose, mi sembra eccessivo.. A proposito delle foto, che ne pensi? Nessun limite raggiunto direi, sono una ****

ah...se ti sembra "eccessivo" un problema di salute SERIO....ora ti auguro di non avere nulla...ci mancherebbe altro...ma per eventuali problemi ormonali, es, alla tiroide, son cazzi amari...altro che "eccessivo". Non avrai nulla ok, ma delle analisi del sangue non t'ammazzano...
Le foto: non sei affatto una pippa...stai bene, anche se le foto sono molto vicine e senza zampe...quindi "giudizio"...parziale

p.s. le whey pre-nanna sono uno spreco...essendo studiate per il post wo.

[Aes.Luca]

ah...se ti sembra "eccessivo" un problema di salute SERIO....ora ti auguro di non avere nulla...ci mancherebbe altro...ma per eventuali problemi ormonali, es, alla tiroide, son cazzi amari...altro che "eccessivo". Non avrai nulla ok, ma delle analisi del sangue non t'ammazzano...
Le foto: non sei affatto una pippa...stai bene, anche se le foto sono molto vicine e senza zampe...quindi "giudizio"...parziale

p.s. le whey pre-nanna sono uno spreco...essendo studiate per il post wo.

Ah già ecco le zampe, le ho sempre allenate meno ma quest'anno ci sto dando dentro e cominciano a dare soddisfazione!

https://imageshack.com/i/eyKWcwTOj

Per quanto riguarda delle analisi del sangue mi muovo al più presto, tempo fa mi ero iscritto all'AVIS, motivo valido per andarci prossimamente!

[Nobi]

guarda io non so come li fai tu i calcoli ma dalla dieta che hai postato ad occhio e croce stai approssimativamente intorno alle 250 gr pro che sono troppi
se hai tenuto sempre sta grammatura durante tuto il periodo te ne accorgerai facendo le analisi dall'azotemia acido ureico sicuramente elevato.. e non e da trascurare ,chi fa questo sport e obbligato a tenere controllati almeno i valori di base
dai macro che hai postato tu mi risulta circa 3300 kcal e di sicuro non e la dieta da te postata

[Aes.Luca]

Comunque Manx massa e definizione a zona non l'avevo mai sentita sto ridendo come uno scemo, che personaggi! Troppo simpatici

---------- Post added at 21:38:34 ---------- Previous post was at 21:34:36 ----------

guarda io non so come li fai tu i calcoli ma dalla dieta che hai postato ad occhio e croce stai approssimativamente intorno alle 250 gr pro che sono troppi
se hai tenuto sempre sta grammatura durante tuto il periodo te ne accorgerai facendo le analisi dall'azotemia acido ureico sicuramente elevato.. e non e da trascurare ,chi fa questo sport e obbligato a tenere controllati almeno i valori di base
dai macro che hai postato tu mi risulta circa 3300 kcal e di sicuro non e la dieta da te postata

No è che il mio coach nella dieta mi scrive affianco i grammi di proteine ingerite per albumi, carne, tonno e bresaola; quelli di carbo per pane, riso e avena e quelli di grassi per olio e burro d'arachidi. Capisci cosa intendo? Tipo le proteine provenienti dal pane non me le scrive ne tanto meno quelle del riso e con gli altri macro uguale! Quindi sono molto alto con le proteine... Eh cazzarola se non cresco così figurati abbassandole! Carbo e grassi invece come ti sembrano?

[Manx]

Ah già ecco le zampe, le ho sempre allenate meno ma quest'anno ci sto dando dentro e cominciano a dare soddisfazione!

https://imageshack.com/i/eyKWcwTOj

Per quanto riguarda delle analisi del sangue mi muovo al più presto, tempo fa mi ero iscritto all'AVIS, motivo valido per andarci prossimamente!

se sei donatore avis allora stai a cavallo...la dieta cmq ha "valori" strani...io rifarei tutti i calcoli...e cmq non pensare che piu' pro metti...e piu' cresci, non funziona affatto cosi'...magari lo fosse!! E le pro si conteggiano tutte, non solo quelle "nobili". Le zampe sono ok, pensavo fossero piu' indietro essendo tu ben 190cm.

[Nobi]

Si ma in una dieta si contano tutte le proteine ,e non e che piu proteine mangi piu cresci ..
fai una conta complessiva di tutto ,perche cosi sinceramente non si riesce a fare una mazza!!o per lo meno non verrebbe una cosa fatta bene

[Aes.Luca]

se sei donatore avis allora stai a cavallo...la dieta cmq ha "valori" strani...io rifarei tutti i calcoli...e cmq non pensare che piu' pro metti...e piu' cresci, non funziona affatto cosi'...magari lo fosse!! E le pro si conteggiano tutte, non solo quelle "nobili". Le zampe sono ok, pensavo fossero piu' indietro essendo tu ben 190cm.

Domani rifaccio tutti i conteggi in termini di kcal e marco, poi vi aggiorno! In tutti i casi ammetto di non aver tratto nessuna conclusione a riguardo, mi date domani qualche piccolo accorgimento per variare la dieta in meglio?

[Manx]

ovviamente, posta pero' la "nuova" dieta in questa discussione.
Ciao

[Nobi]

Domani rifaccio tutti i conteggi in termini di kcal e marco, poi vi aggiorno! In tutti i casi ammetto di non aver tratto nessuna conclusione a riguardo, mi date domani qualche piccolo accorgimento per variare la dieta in meglio?