Un saluto a tutti!
Ho iniziato da pochi giorni palestra, vengo da due anni dove con la scomparsa di mio padre mi sono un pò lasciato andare prendendo qualche kg di troppo e trascurandomi, mangiando dolci a go go e chiudendomi in me stesso.
Ora mi sono iscritto con tutte le buone intenzioni, per dare una svolta alla mia vita e per stare meglio con me stesso.
Il Personal Trainer mi ha chiesto cosa volessi fare, io gli ho detto mettere su muscoli e diminuire la pancetta.
Mi ha fatto per iniziare due tipi di allenamenti, A e B.
A composto da: Cyclette 5', vari tipi di addominali, pressa, leg curl,calf in piedi con manubri,shoulder press,tirate a mento con bilanciere,tricipiti su panca,tricipiti alla poliercolina.
B composta da: riscaldamento braccia,vari tipi di addominali, lat machine avanti,low row,chest press,croci con manubri,panca scott,curl con manubri.
Vado in palestra tutti i giorni, alternando A e B.
Posto due foto:
![](http://oi62.tinypic.com/2ekultw.jpg)
![](http://oi58.tinypic.com/34sqdd1.jpg)
Altezza: 1,85
Peso: 90 kg
Età: 25
Volevo prendere appuntamento dal nutrizionista ma nel frattempo volevo iniziare a fare qualcosa da me.
Secondo voi come devo improntare la tabella?
Anche solo per togliermi il dubbio, io vorrei mettere su muscoli, ma d'altro canto ho questa pancia che non mi piace, quindi prima cosa devo fare?
Ho iniziato da pochi giorni palestra, vengo da due anni dove con la scomparsa di mio padre mi sono un pò lasciato andare prendendo qualche kg di troppo e trascurandomi, mangiando dolci a go go e chiudendomi in me stesso.
Ora mi sono iscritto con tutte le buone intenzioni, per dare una svolta alla mia vita e per stare meglio con me stesso.
Il Personal Trainer mi ha chiesto cosa volessi fare, io gli ho detto mettere su muscoli e diminuire la pancetta.
Mi ha fatto per iniziare due tipi di allenamenti, A e B.
A composto da: Cyclette 5', vari tipi di addominali, pressa, leg curl,calf in piedi con manubri,shoulder press,tirate a mento con bilanciere,tricipiti su panca,tricipiti alla poliercolina.
B composta da: riscaldamento braccia,vari tipi di addominali, lat machine avanti,low row,chest press,croci con manubri,panca scott,curl con manubri.
Vado in palestra tutti i giorni, alternando A e B.
Posto due foto:
![](http://oi62.tinypic.com/2ekultw.jpg)
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Altezza: 1,85
Peso: 90 kg
Età: 25
Volevo prendere appuntamento dal nutrizionista ma nel frattempo volevo iniziare a fare qualcosa da me.
Secondo voi come devo improntare la tabella?
Anche solo per togliermi il dubbio, io vorrei mettere su muscoli, ma d'altro canto ho questa pancia che non mi piace, quindi prima cosa devo fare?
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