Consigli Dieta Massa (ancora non iniziata)

[gianmarcokb]

Ciao a tutti,
ho un estremo bisogno di sapere se ho ben capito come si stila una dieta ho preso come esempio gli alimenti che uso di solito, ogni modifica é ben accetta!!

Programma usato: MyFitnessPal (Apple)

TDEE: 2290Kcal / Cho: 315gr; Pro: 117gr; Fat: 65gr / 21anni / 65kg / 175cm

Colazione:

200ml latte Zymil.
1 tazzina di caffé zuccherato.
71gr di biscotti GranCereale al riso (6)
Cho: 61gr / Pro: 11gr / Fat: 14gr
Kcal: 414

Spuntino:

125ml yogurt magro (frutta) 0,1% grassi
2 mele con buccia
Cho: 41gr / Pro: 6gr / Fat: 0gr
Kcal: 188

Pranzo:

120gr Riso integrale
36gr sugo pomodoro (3 cucchiai)
12gr EVO (1 cucchiaio)
21gr Gallette di riso Bio
Cho: 107gr / Pro: 11gr / Fat: 19gr
Kcal: 643

Spuntino:

4 fette Pan Bauletto integrale
80gr Fesa di Tacchino
20gr Noci
Cho: 38gr / Pro: 39gr / Fat: 18gr
Kcal: 470

Cena (POST-WO):

100gr albume
120gr Patate lesse
30gr Grana
Cho: 21gr / Pro: 18gr / Fat: 6gr
Kcal: 210

Spuntino (PRE-BED)

21gr Gallette di Riso bio
200gr Fiocchi di latte Naturella 4,3% grassi
Cho: 20gr / Pro: 28gr / Fat: 9gr
Kcal: 273

Le ripartizioni tra i macro non mi sembrano eque...che ne pensate??? Fatemi sapere al più presto!